Question

夏季怎样减肥

Answer 1

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘 类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份 还有你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 最多之一个水果 减肥方便面是不许吃的 还有油腻的东西 因为不管你是不是在减肥 油炸食品都不好 早餐是一定要吃的 中午最好吃一些清谈的东西 （告诉你一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的）调味品也要少吃 你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的 还有早上喝一杯温盐水 你只要做到这些就肯定可以减下来的 O(∩_∩)o… 加油！

Answer 2

(1)坚持每天慢跑2~3公里

对于夏天怎样减肥这个问题，建议大家可以在每天傍晚慢跑2~3公里，因为炎热的夏天还是很容易出汗的，所以是一年中减掉脂肪的好时间，每天傍晚坚持跑，大概1个月左右，你会发现你的体重明显减少。

(2)注意控制饮食

夏天一到，很多人都会喜欢外出吃宵夜，其中很多人喜欢去吃烧烤等食物，这些都是高脂肪的食物，稍微不注意控制就会导致体内摄入脂肪超标。对于夏天怎么减肥这个问题，如果你每天少吃一些，一个月后会有意想不到的收获。

(3)每周坚持2~3次游泳时间

夏天怎样减肥？每周可以安排固定时间去游泳，游泳是一件很耗费体力的事，可以燃烧很多卡路里，是减肥的最有效的好方法之一。

(4)多喝水

夏天人很容易就会出汗，这个时候多喝一些水，既可以解渴的同时，也可以帮助提高新陈代谢，能够促进体内废旧物的排出，同时也可以让自己更快地减肥瘦身。