Question

吓到了怎么自己叫魂？

Answer 1

没有教魂这个说法。受到惊吓后，可以通过多种方式进行解决，可以自我放松、休息、就医、服用药物等。

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1.放松休息：如果只是受到了轻微的惊吓，有轻微的心慌、紧张情绪，那么是可以通过自我放松进行缓解的，可以适当的补充睡眠，听音乐、看电影等方式，都可以达到缓解心慌症状的效果。
2.就医检查：如果受到的惊吓比较严重，患者出现了很严重的心慌症状，那么就需要到医院的精神科进行检查，配合心理医生进行心理方面的疏导，严重的患者还可以服用一些镇定的药物如地西泮等，来达到治疗的效果。
药物需在医生指导下服用。

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建议你遇到问题的时候应该学会正确看待，被吓到了也是很正常的事，要学会告诉自己，下次就不会吓到了，有了思想准备了。所以说什么事情都需要经历，也不要害怕，也是很正常的事。

Answer 2

被吓到经常因当时思想过分紧张、注意力高度集中造成，解决方法如下：

1、放松心情，听轻音乐，即舒缓的音乐，使自己情绪处于放松的状态；

2、以找人倾诉，将自己受惊吓的经过说给别人听，为一种释放恐惧的途径之一；

3、开怀大笑，与人一起笑、放松等。大笑可释放一些激素，使自己全身放松；

4、去旅游，将注意力转移；

5、多运动，尤其有氧运动，每天运动半个小时以上；

6、多交友；

7、做些让自己情绪放松的事。

如果上面的方法都做到，但无改善，可以学乡里的土办法，如收魂，实际是一种心理治疗，且现在很多农村人采用的一种心理暗示方法，部分人有效。放松心情，多接触大自然，多进行室外运动，坚持每天锻炼半个小时左右的有氧运动，能有效的分散注意力，缓解心理压力。多听听柔和舒缓的音乐，多与人沟通、交流，多向人倾诉，缓解恐惧心理。多做一些让自己心情舒畅的事情。惊吓严重者可以适当的应用药物进行治疗，如安神补脑液或者养心安神片等。在生活中，总是会时不时被某些情境、特定的物体所吓到，被吓到之后，从以下几个方面进行调整：首先正确的看待被吓到这个经历，把它当成生活中的小插曲。不要被这个经历所困惑，按照原有的计划正常的去学习工作生活。其次，当自己又受到惊吓情景困扰时，可以选择与人聊天、写写日记、听听音乐等转移注意力的方式让自己少受惊吓情境的困扰。再次，如果出现时常闪现被吓到的情景、警觉性增高、类似的情景不敢再去等，急性应激反应或创伤后应激障碍的临床症状，则需要寻求专业医生的帮助。

追答

被吓到经常因当时思想过分紧张、注意力高度集中造成，解决方法如下：1、放松心情，听轻音乐，即舒缓的音乐，使自己情绪处于放松的状态；2、以找人倾诉，将自己受惊吓的经过说给别人听，为一种释放恐惧的途径之一；3、开怀大笑，与人一起笑、放松等。大笑可释放一些激素，使自己全身放松；4、去旅游，将注意力转移；5、多运动，尤其有氧运动，每天运动半个小时以上；6、多交友；7、做些让自己情绪放松的事。如果上面的方法都做到，但无改善，可以学乡里的土办法，如收魂，实际是一种心理治疗，且现在很多农村人采用的一种心理暗示方法，部分人有效。吓到了的原因主要是在注意力高度集中的情况下，突然的外界刺激造成的。解决的办法如下：放松心情，多接触大自然，多进行室外运动，坚持每天锻炼半个小时左右的有氧运动，能有效的分散注意力，缓解心理压力。多听听柔和舒缓的音乐，多与人沟通、交流，多向人倾诉，缓解恐惧心理。多做一些让自己心情舒畅的事情。惊吓严重者可以适当的应用药物进行治疗，如安神补脑液或者养心安神片等。在生活中，总是会时不时被某些情境、特定的物体所吓到，被吓到之后，从以下几个方面进行调整：首先正确的看待被吓到这个经历，把它当成生活中的小插曲。不要被这个经历所困惑，按照原有的计划正常的去学习工作生活。其次，当自己又受到惊吓情景困扰时，可以选择与人聊天、写写日记、听听音乐等转移注意力的方式让自己少受惊吓情境的困扰。再次，如果出现时常闪现被吓到的情景、警觉性增高、类似的情景不敢再去等，急性应激反应或创伤后应激障碍的临床症状，则需要寻求专业医生的帮助。

Answer 3

睡眠对于每个人来说都是十分重要的，白天的精神劳累、身体疲倦都需要在夜间修复过来，所以睡眠质量的好坏往往决定了第二天的精神状态。如果夜间睡梦中受到惊吓，睡眠被中断，就会带来精神状态的欠佳，时间久了还会带来疾病的出现。

如果晚上睡觉的时候受到惊吓，该怎么办呢？

1.改变睡觉环境

虽然晚上人睡着了，但其实神经还是能感觉到外界的环境变化的，有的时候睡梦中被惊醒，并不一定梦境中出现的问题，可能就是外界的环境有什么动静。夜间睡觉之前，最好将自己的卧室环境布置好，条件允许的话，家里卧室的装修可以选择更加隔音的装修材料，这样可以减少夜间外界的噪音传播。同时，睡眠之前可以稍微使用一些香薰精油等，让人更好地入眠，不被环境所打扰。

2.睡前舒缓

有的时候，白天如果经历了一些不愉快甚至可怕的事情，到了晚上就可能通过睡梦在脑海中重新放映，人如果再度经历一次那可怕的经历，就会在半夜中受到惊吓。对于这样的情况，睡前的舒缓很重要，一些瑜伽拉伸可以使身体肌肉忘记疲劳，而一些柔和的助眠音乐也可以帮助心理的麻醉和放松。

有的人睡觉之前一直有听睡前故事的习惯，需要注意的是，尽量还是避免鬼故事或者推理小说等题材，这会更加容易造成睡梦中的受惊。

3.长期受惊

生活中睡觉时偶尔的受惊就已经会干扰到睡眠的质量，但如果是长期的夜间受惊，就不止是睡眠质量的问题，可能与心理健康有一定的关系。长期的睡觉受惊会让人的精神状态濒于崩溃，生理健康也会出现各种问题，比如说长期睡眠不足所带来的各种疲劳

Answer 4

1、人受到惊吓后的第一件事
受到了惊吓之后第一件事,就是深呼吸,让你的心跳先慢下来,这点非常重要,受到惊吓之后我们的心跳是非常的快的,这时我们要先生呼吸让自己的心跳先慢下来,这样会使得我们的心情会更快的平静。
当心情稍微有点平复了之后,这时最重要的事就是要放空自己的大脑,脑中什么也不要想,就是放空自己。
随着上面两步,如果此时的你已经冷静了,这时可以回想一下刚刚发生了什么,不要怕,冷静的面对它,搞清楚刚刚发生了什么事。
当你了解且明白刚刚发生了什么时,你就可以去想自己刚刚到底是怎么受到惊吓了,如果想通了,相信你就彻底冷静了。
最后你可以继续你自己的生活了,想干嘛干嘛去,这时你也已经从惊吓中平静了。

2、人惊吓严重可以去看心理医生
如果是特别严重的话,最好还是要去看一下这个心理医生的,尽量的去调节一下这个心理,以免以后对自己的生活中会受到一个严重的影响,也是可以吃一点安神定志的一些食物和药,在平时一定要保持一个良好的心态,让自己的心情保持愉快。

3、人受到惊吓可以把注意力转移到其他地方
也是可以把注意力集中到一个日常的物品上,如果家里养着花的时候可以看一下自己的花朵,然后细心的去观察一下它的细微之处,慢慢的闭上眼睛,想象着一些美好的事情,这样的话,心情也会变得特别愉快起来了呢,就会把所有的惊吓忘掉了。

Answer 5

实际上关于这方面的理解，我认为就是个自我安慰，比如你可以反复说，没事没事，我不害怕，比如可以心里默念没事没事我今天穿了红色的衣服，或者没事的，这大白天的还能有鬼不成，你就心里想着，我都这么大了怎可能还会吓到啊，你也可以去你被吓到的地方待上5分钟，这样就行了！