Question

减肥期间应该怎么吃

Answer 1

每天吃饭时间，定时定点，早餐七点半到九点之前必须吃完，午餐12.39分到中午一点半之前 ，晚餐五点到六点半之前。每天早餐不吃油条，不喝胡辣汤，喝粥喝稀粥自己制作的可以加鸡蛋，喝牛奶 ，豆浆，低脂面包 ，我减肥早餐经常吃一个肉包子一个鸡蛋，尽量不吃面条内，鸡蛋尽量吃水煮的，也可以吃蒸饺，水饺控制量，午餐比平时主食少点，可以加紫薯，山药，土豆 ，这些比直接吃米饭面条适合减肥，每天都吃蛋白内食物加蔬菜，少油少盐，不要吃撑，最好弄个三格盘放米菜，不吃盘子之外的食物，如果晚餐主食减少，多吃蔬菜，比中午主食要少点，每天适量运动，可以每天早晚快走，每天多喝水帮助代谢，减肥餐尽量自己做 ，早晚各运动一个小时，慢慢坚持，三个月后你会看到更漂亮的自己，祝你减肥成功

Answer 2

饮食减肥法：这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃。这种方法必须长期坚持，效果缓慢。

运动减肥法：运动减肥是比绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。这种方法也贵在坚持，切勿半途而废。

吸脂减肥法：如果不能长期坚持运动减肥的话可以选择吸脂减肥，这也是大多数人选择的方法，花点钱减少长期的痛苦。吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。

现在吸脂减肥医院有很多，不同地区就会有很多家的整形医院，建议要结合自己的实际情况来选择，多咨询，不要害怕麻烦，考虑价格方面的同时一定要注重吸脂后的效果还有术后保障，切勿盲目跟从，愿美丽伴随着你！