早上空腹吃苹果好吗
早上空腹最好不要吃苹果。
原因:
对于那些身体不好的人来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。此外，对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。
对于健康的人而言，虽然在早上空腹的时候可以吃苹果，但是也不要过度，什么东西过度都会影响自己的健康的。在苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎，所以还是要有警惕的心理的。
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扩展资料：
苹果的功效
1、增强记忆力
苹果含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且还含有锌元素。锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。
2、预防糖尿病
苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
3、防止老化
苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
4、防治贫血
经常吃苹果可以增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。
参考资料:/sd.people.com.cn/n2/2017/0103/c172848-29543917.html"target="_blank"title="空腹吃苹果好吗? --人民网">空腹吃苹果好吗? --人民网
人们常说苹果赛人参，每天能够坚持吃一个苹果，对人们的身体健康是有利的，也使得现在人们的生活当中是缺少不了苹果的，但在不同的时间吃苹果，对人们健康方面的影响却很大，那么 早上空腹吃苹果好吗 ？
早上空腹吃苹果好吗对于正常人来说，其实早上空腹吃苹果本身问题不大。但往往有些人早餐只吃一个苹果，这是不科学的。一个大苹果(以289克可食部分)提供150大卡的能量，而且主要来源于碳水化合物。蛋白质、脂肪、维生素等都非常缺乏。以一个轻体力劳动的健康成年男性为例，他一天需要2250大卡能量，以早餐占一天能量的30%为标准，一个大苹果只能提供给他一天能量的7%。早上能量不足，会导致注意力不集中，甚至导致低血糖。
因此，对于普通健康人，早上空腹吃苹果如果没有不适，一般问题不大。但不建议长期这么吃，毕竟早上空腹时各种酸、冷刺激对肠胃还是有一定影响。建议这么吃苹果：
1、胃肠道不大好的人，不建议空腹吃苹果，早上可以喝点热粥之类的。
2、虽然削皮不一定能阻止农药的残留，但对于外表过于新鲜光亮或者进口的苹果，最好削皮。
3、建议最好把苹果作为早上的加餐，这意味着，您早上需要按时吃饭。
4、如果非要早上空腹吃个苹果，记得吃点早餐，即使只是一个菜肉包、一碗燕麦粥、一根玉米、一杯豆浆或一个鸡蛋等。
苹果的功效与作用苹果的功效与作用：
1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用。中国的科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血 液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用。苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
3、苹果有降低血压的作用。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
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但是，要注意适量食用苹果。因为苹果中含有一定量的果酸，如果过量食用可能会对胃黏膜产生刺激。因此，在早餐时吃一个苹果是非常合适的，但不要空腹吃太多。如果你有胃病或者胃酸过多的情况，最好在医生指导下合理安排饮食。
除了以上提到的好处之外，空腹吃苹果还有助于减肥。由于苹果富含水分和纤维，可以增加饱腹感，减少进食量。苹果中的纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，有助于减轻便秘问题。
苹果还有清热解毒的功效。早上空腹吃苹果可以帮助身体排除毒素，改善肌肤质量。对于爱美的女性来说，这是一个额外的好处。
总结来说，早上空腹吃苹果是非常好的选择。它富含维生素和纤维，能够提供能量、增强免疫力，并且有助于减肥和清热解毒。但要适量食用，避免过量刺激胃黏膜。相信通过坚持每天空腹吃一个苹果，你会感受到身体的变化和好处。记得在享受美味的也要注意均衡饮食和合理营养摄入哦！
苹果对于减肥和控制血糖也有很好的帮助作用。因为苹果中含有大量的纤维素和果胶等成分，可以给人体带来饱腹感，并且能够缓解饥饿感。在食用苹果时，这些成分可以调节胰岛素分泌，减缓血糖升高的速度。
但是也要注意，早上吃空腹苹果并不是适合每个人的。对于一些消化系统比较敏感或者肠胃功能不佳的人来说，早上吃空腹苹果可能会带来不适感。对于一些上火、易过敏或者肝功能不佳的人来说，食用苹果也需要适量。
因此，我们建议在早上空腹吃苹果时，应该根据自己的身体情况量力而行。如果您感到身体不适或者有不适感，建议暂时停止这种饮食习惯。如果您有任何慢性疾病，我们建议您在食用苹果之前咨询医生的意见。
早上空腹吃苹果是比较好的饮食选择。不仅可以提供营养和能量给身体，还有助于减肥和控制血糖等方面的好处。但是我们也需要注意自己身体的变化和反应，并且在食用前咨询专业医生的意见。
