Question

妈妈老是睡不着觉怎么办

Answer 1

您好，如果没猜错的话您的母亲处在更年期，失眠是更年期的典型症状，由于失眠还会引发情绪上的困扰，容易烦躁、愤怒等。

既然吃药用处不大，可以采用一些心理学的方法。比如：
1、进行身体扫描，把注意力放在身上的各个部位进行扫描。顺序是脚、腿、躯干、手臂、头部，可以更细一些，扫描的时候就会容易入睡。即使没有睡着也没关系，因为身体扫描本身就是一种休息方式。
2、感受呼吸，把注意力放在自己的呼吸上，只是感受自己的一呼一吸，很细致的感受。这也是容易入睡的方式。同样，如果没有睡着也不要紧，因为感受呼吸本身也会有休息的作用。
3、白天参加一些室外活动，比如跑步、跳舞、晨练等，体育锻炼有助于睡眠，也有助于改善心情。
更重要的是心态放平和，失眠在这个阶段很常见，睡不着也不要有负担，不要害怕睡不着。这个时段过了所有情况都会好转的。希望能帮助到您的母亲。