Question

女生想要练出马甲线，应该多做哪些运动？

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Answer 1

以前听说过女生想更苗条，但是现在人们的审美标准变了。对于女生来说，他们更多的是追求一个完美的身材，比如马甲线，翘臀等。，而不是单纯追求体重100以下的身材。瘦一点当然会让你的身材更好，但是太瘦或者缺乏线条感的身材都不是完美的身材。

近年来，健身也得到普及，越来越多的人加入了健身的队伍。健身不仅可以强身健体，还可以塑身。无论是男生还是女生，拥有好的身材不仅可以提升自己的气质，让自己更加自信，还可以提升自己的生活和生活水平。

但实际上，现实生活中拥有好身材的人并不多。虽然瘦的人很多，但是拥有完美身体线条感的人很少。

受生活习惯影响，平时缺少运动，不可能有好身材。生活中的不良习惯会导致身体肥胖，比如不爱运动，乱吃东西，熬夜等等，这些都是导致肥胖的主要原因。对于女生，每个人都想拥有好身材，但是如果不努力纠正不良生活习惯，控制饮食，坚持运动，怎么能拥有好身材呢？

个人认为想要性感的马甲线，要从三个方面锻炼。

一、减少身体多余脂肪，可以从日常饮食控制开始。建议晚餐热量摄入可以适当减少。

二是在日常训练中增加有氧运动。比如每次力量训练后，做有氧运动30分钟以上。如慢跑、快走、跳绳等。

三是提高全身肌肉的质量和含量。目的是提高身体的代谢率，消耗更多的热量，适当增加肌肉的维度，让肌肉线条更加明显性感。

为了练出更性感的腹部马甲线，强化腹肌的训练必不可少。这套腹肌滥用练习，请根据自己的训练水平做整套练习1-3个周期。动作之间尽量不要休息。一组动作后，休息2-3分钟。通常情况下，你应该坚持锻炼身体

Answer 2

应该要多做卷腹运动，平板支撑运动，空中单车运动，俄罗斯转体运动，仰卧起坐。

Answer 3

平常可以做仰卧起做，俯卧撑，还有跳绳，跑步，举哑铃这些都对于女生，练一个非常好的马甲线是有帮助的。

Answer 4

可以选择游泳，仰卧起坐，平板支撑，开合跳，跳绳，高抬腿这几个动作都是可以练出马甲线的。