Question

在日常减肥期间，可以吃米饭吗？

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Answer 1

对于很多想要减肥的女性来说，她们总是担心在减肥期间吃米饭会增加卡路里，可实际上每100克的熟米饭当中，仅仅只有116大卡的热量，和巧克力以及蛋糕这些食物比起来，米饭当中的热量是非常非常低的，所以在减肥期间完全是可以吃米饭的。如果你觉得大部分的热量都是来自于米饭，那这绝对是一种错误的观念。大米主要是提供一些碳水化合物，另外还会提供少量的蛋白质，矿物质，B族的维生素以及膳食纤维。

即便是减肥，我们也得科学的进行，一般我们每天吃进去的谷类食物要达到250克，即便是在减肥时期，那么每天吃进去的谷类食物至少也要达到150克。在减肥期间如果刻意的不去吃米饭，只吃一些蔬菜的话，那其实我们不会有饱腹感，这样一来我们就特别容易饿，在饿了以后就会吃更多的菜和肉，这样反而会摄入更多的热量，不利于减肥。

米饭当中的脂肪含量并不是特别的多，人体之所以会增重，其实主要是因为肉类的食物脂肪引起的，而并非是米饭当中的，所以我们还是得吃米饭。要知道如果我们身体摄入的碳水化合物不足的话，那么身体就会自动使用组织蛋白质以及脂肪来解决，这样一来反而会影响到我们的身体健康。如果体内的脂肪和蛋白质被消耗，就会减少分泌雌激素，从而会导致月经紊乱。

在减肥期间必须要吃主食，但是我们可以选择一些热量比较低的主食，比方说米饭就是其中之一。根据科学研究的结果来看，每100克的熟米饭当中的热量和一个半苹果的热量是相等的，这个其实并不会对我们的减肥造成太大的威胁。

Answer 2

尽量不要选择吃米饭，因为米饭的热量非常的高，会对身体造成一定的影响，伤害性也是比较高的，不利于减肥的效果。

Answer 3

是不可以吃米饭的，玉米饭的热量真的是太高了，而且又是主食又是碳水化合物，所以不能够吃。

Answer 4

不可以，因为你放的热量特别高，减肥的话，不能吃米饭，要选择吃其他的代餐。