Question

谁知道怎么瘦大腿呀？

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Answer 1

1、慢跑。如果不经常运动，第一次慢跑时，可以只跑十分钟，之后再渐渐增加到半小时、一小时。慢跑过后要压腿、提踵。这个方法见效比较慢，但只要坚持三个月至半年，一定会有效果的。
2、将腿靠在墙上。在用慢跑瘦腿时，还可以配上这个方法，瘦腿速度会更快。躺在床上，将腿往上抬，使之靠在墙上，与上身呈直角，然后保持二十分钟。如果单纯使用这个方法，而不慢跑，效果会差一些，这个方法对水肿的人是很有效的。
3、改变上楼梯和坐椅子的姿势。上楼梯时，将重心放在脚跟，尽量让腿承受整个身体的重量，这样做能够减少大腿内侧多余的肉。坐在椅子上时，将小腿用力交叉，八秒之后交换。这两种方法见效时间较长。

Answer 2

大腿如果是脂肪多的话，你可以通过运动来减脂，自然就瘦下来了，运动的方式有很多，比如说抬腿起蹲

Answer 3

瘦大腿的主要方法是促进大腿脂肪的消耗，促进脂肪转化为肌肉塑型。
1、控制总体的热量，避免高脂高蛋白饮食，对使用芹菜、木瓜、豆类等富含膳食纤维食物。
2、增加运动消耗，避免久坐，以快走、慢跑、骑单车为主，有条件选择骑马。
3、针对性锻炼下肢：跳绳、深蹲。
4、选择按摩、刮痧等辅助手法，刮痧效果最为明显，平补平泻，还能有通畅经络、理气健脾的功效。以上方法建议均需做到持之以恒，坚持1-3个月，避免始乱终弃。

Answer 4

瘦大腿可以做有氧运动，比如快跑、骑自行车、爬楼梯、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、原地跑等运动。但时间不要低于30分钟，每周运动至少3次以上，每次运动要达到一定的运动量，这样可以更有利于消耗身体的脂肪。其次可以饮食调理，少摄入高热量，油炸性食物，以清淡食物为主。少吃肥肉，多吃鸡胸脯，精瘦肉，每天最少4-5杯水等。

Answer 5

想单独瘦某一个部位，难度是很大的。
因此，只能通过长时间锻炼身体来消耗脂肪，才能让自己瘦下去，并且拥有完美身材。