Question

每天走路多少步最好？走路太多会有哪些危害？

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Answer 1

每天走路多少步最好？走路太多会有哪些危害？

在生活中，走路是一种挺好的运动方式，很多人也会选择用这种方式来锻炼身体，因为许多人由于体质的原因或者是工作原因，没有太多的机会去进行其他运动，于是走路就成为了一种非常好的运动方式。但是走路也是十分讲究的，要想让身体得到最好的锻炼，那么每天要走多少步才有效果，同时走太多有什么危害，我们都应该了解一下，让自己得到最健康的锻炼方式。那么我们每天应该走多少才算合适呢？

有专家认为一个人每天大约要走6000步左右，才能达到健身的效果，所谓的六七步，其实也就相当于走3公里左右，这个距离是绝大多数人都能够接受的，也就30分钟左右的时间就能完成，所以对于那些人时间比较少的人都可以选择这种方式，而且许多中老年人们也会在饭后或者是晚上到一些环境比较好的地方散步。因为散步对于我们来说不仅可以锻炼身体，促进体内的血液循环，提高新陈代谢，增强我们的心脏功能，防止一些心肌梗塞等疾病。还可以增加许多人的记忆力，因为很多中老年人的年纪大了，他们的记忆力自然下降了，而走路是有助于改善的，所以大家在我生活中，不管是年轻人还是老年人，如果没有时间去做其他运动的话，都可以多走路。

与此同时，走路虽然对我们的身体有好处，但是如果我们过度的去走路，走得太多的话，也会对身体造成伤害，因为走多了的话，可能会对我们的关节以及肌肉造成损伤，像我们的膝盖脚踝都是最容易造成伤害的地方，孤独走路可能会导致其受到磨损，而且如果姿势不正确的话，其危害就更大。此外走路太多其实是对于身体的代谢来说比较剧烈的，我们的内脏像心肝脾胃肾等都会受到影响。

Answer 2

每天要走6000步才能达到健身的效果，因为每6000步就是3到4公里的步行距离，等于每天约30分钟中等强度的运动，所以6000步最健康的步数！ 如果长期走路过多的话可能会对膝盖、脚踝以及脚后跟的韧带造成损害。 走路太多竟然会使脉搏跳动频率增快，使呼吸频率增加，如果没有把握好这个度的话会对呼吸系统和心血管系统造成伤害。

Answer 3

根据相关的科学研究表明，每天走路最好在1万步左右，这样对身体的好处是非常多的；如果走路太多就会导致关节磨损严重，甚至会产生关节炎等一些疾病，而且肌肉酸痛，肌肉痉挛等各种症状。

Answer 4

我认为每天走路在8000步左右比较好；走路太多可能会损伤我们的脚部，可能会给我们的膝关节造成比较大的压力，会让我们感觉非常乏力，会非常疲劳，会造成腿部肌肉紧张。

Answer 5

走10000步最好。损伤环节，引发炎症，足部受损，鸡肉疼痛，四肢无力。