Question

为什么夏天容易犯困？

Answer 1

夏天原来是一个容易犯困的季节。

好像不管睡多久，都觉得睡不够，一会儿又困了，变得 嗜睡。

为什么会犯困呢？都是气温太高惹的祸。

1、排汗多，盐分流失：

温度高，天气太热，身体排汗多，人体津液耗损 会带走体内过多的钾元素 ，导致体内电解质失衡，而使身体乏力，疲倦。

对策：适当补充一些盐开水。

2、水分流失，使血液变浓，大脑供氧不足

温度高，排汗多，水分通过汗液流失过度，使身体的血液浓缩，血流的速度也会相应减慢，这时大脑的供血和供氧会不足，就容易出现犯困，头晕之类。

对策：多补充水分，多吃蔬菜水果。

3、高温使血管扩张，脑部供血会不足

高温使人体血管扩张，脑部的供血量就会相对减少，也会带来精神不振、犯困。

4、饭后，脑部易供血不足

吃饭之后，血液去供给胃部食物的消化，因而大脑缺氧也会加重，就会感到瞌睡、犯困。

对策：饭后午休。

5、睡眠质量在高温下，较差

晚上温度高，睡眠质量差或不足时，大脑得不到充分的休息，也容易犯困。

对策：适当开空调和风扇降低温度

6、高温下，身体各器官消耗能量更多

高温炎热使身体的各项生理器官，需消耗更多能量，体力消耗过大，各器官容易运转疲惫，人也会没精神，容易困。 

7、吹空调太长，易脑部缺氧

长时间待在空调房里，会导致空气不流通，二氧化碳含量增加，大脑会因缺氧而犯困。

最后，夏天昼长夜短，容易睡得晚起得早，所以尽量 早睡早起。