Question

总是拒绝不了别人，怎么办？

Answer 1

取悦症并不是精神疾病,是一种病理状态,跟强迫、成瘾问题有点像,美国临床心理学家、《不懂拒绝的老好人》一书作者哈丽雅特·布莱克博士认为, 取悦症患者不仅是“老好人”那么简单,他们对别人的要求明明想说“不”,却说不出口,结果全都答应下来,就像上了瘾,无法控制自己。

这是因为他们害怕别人生气,彼此就会发生冲突,就迫使自己表现出友好的样子,从而取悦别人。这些“老好人”的笑脸背后,往往隐藏着愤恨。

在取悦症中,行为、思维和情感紧紧组合在一起,而且它们彼此互为原因和结果。例如,强迫行为受畏惧和逃避情绪驱动,并由扭曲的、有缺陷的思维所支持。同样,焦虑情绪可以引发逃避行为,而逃避行为反过来又跟有缺陷的或错误的思维方式有关系。

取悦于人在很大程度上受情感畏惧驱使：畏惧拒绝,畏惧抛弃,畏惧冲突或对抗,畏惧批评,畏惧孤独,畏惧愤怒。你坚信只要当好人,总是替别人着想,你就能避免这些消极情感。

如何战胜取悦症：

1、应该首先专注于理解和纠正取悦于人的心态。

2、把努力的重点放在理解和打破取悦于人的习惯上。

3、学会表达愤怒。

4、练习说“不”的能力。