Question

在运动后出现背疼的感觉，应该怎么缓解呢？

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Answer 1

引言：运动的时候要控制自己运动的量，如果说能够在自己可以承受的范围运动的话，就能够起到强身健体的作用。但是也有一些人在运动之后身体会出现不舒服的反应，在运动后出现背疼的感觉应该如何缓解呢？

缓解的方式运动

后背疼的原因有很多种，可能是因为肌肉损伤、有可能是因为运动方式不对，还有可能是自己的身体就出现了一些原因。在运动后出现背疼的话，首先就是要休息放松，不应该再运动来加深这个疼痛。另外的话可以通过按摩、热敷的方式来缓解自己背部的酸痛，从而让背部的肌肉得到放松，在一定程度上也可以舒展身心，所以自己可以找一个好一点的按摩店按摩一下。另外的话就可以通过药物的方式来进行治疗，如果说自己在刚开始运动的时候有背部疼痛之后没有是正常的。但是如果一直有的话，说明自己可能是本身就是有一些问题，只不过是因为运动导致了身体难以承受，建议去医院观察一下。

运动要循序渐进

如果说自己之前没有一点点运动经验，而且也不太喜欢在平常时间出去爬山，没有任何的运动基础的话。那么刚开始的运动量就应该少一些，当自己呼吸出现激素感难以支撑为主，那么这个时候就可以停止运动了。在之后随着自己锻炼时间的增加，自然而然就能够调节自己的运动量。如果说自己有运动基础，但是好长时间没有人训练，也不要操之过急。先进行热身和放松，等自己的肌肉恢复记忆了之后就可以加大运动量了，运动的量一定要循序渐进。

总结

运动的过程就是放松身心，让自己的体质得到加强的过程，所以说这样的一个过程是令人享受的。千万不要觉得运动是痛苦的，也不要给自己的运动添加各种各样的指标，就只会让自己感觉到更加的难受。

Answer 2

可以在运动前做热身，在运动后放松肌肉，不要做剧烈运动，进行背部按摩，用热毛巾敷一敷。

Answer 3

一定要注意保暖，一定要注意休息，经常按摩自己的背部，也不要做剧烈的运动，这个时候不要让身体受到严重的损伤。

Answer 4

要适当的增减衣物，千万不要着凉，要适当的进行按摩，也要多休息，不要太劳累。