Question

现如今养生的方法有很多，大家能不能分享一些？

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Answer 1

养生方法有很多，简单的容易坚持下去的有以下几种：养成早睡早起的生活习惯；每天一个水果，补充人体所需维生素；每天锻炼半小时；少吃重油重盐的食物。

一、早睡早起身体好

保持充足睡眠，让身体得到妥善休息是最好的养生方式。若想保证充足睡眠，就要早早睡觉，因为不论学习还是工作，早上的起床时间是固定的。如果睡太晚，夜里睡不够7小时，不仅身体的疲乏休息不过来，第二天也会精力不济。日复一日，身体就会越来越差，容易生活或成为亚健康状态。

二、多吃蔬菜水果，补充营养

荤菜比素菜好吃，所以大多数人更喜欢吃肉而不喜欢吃素菜。为了保证身体健康，满足营养需求，每日需要补充足够的维生素与矿物质。如果特别不喜欢吃蔬菜，一定不要忘了多吃水果。虽说一天一苹果，医生远离我，但也不要只吃苹果。每种水果都含有多种维生素，换着种类吃，营养才能更全面。

三、坚持运动，身体才能保持年轻状态

要想身体健康，运动不可或缺。因为只有经常运动，身体才能保持健康活力，不然就像长久不用的工具一样，到处锈迹斑斑，腐蚀老化。运动适量即可，每天可以保持半小时到一小时的运动时间。如果老年人身体不好，体力不济，可以简简单单地散散步，也能起到锻炼的作用。

四、少吃重油重盐的食物

重油重盐的食物容易引发高血压、高血脂等疾病。虽然重油重盐的食物味道更好，但对身体的负担也很重。若要养生，最好吃些清淡的食物。食物需要消化吸收，清淡的食物对胃肠压力更小，油脂等杂质也更少，更容易排干净，不易留在体内。如果能养成以上几种生活习惯，身体应该会很健康。

Answer 2

要积极的运动，进行爬山锻炼，做一些太极，促进体内的血液循环，提高免疫力，要保证作息规律，不要经常熬夜，要早睡早起使自己的神经能够得到很好的缓解，要多吃一些蔬菜水果补充一些维生素和蛋白质，提高抵抗力，保证营养均衡。

Answer 3

第一，每天吃三颗大枣，第二，饮食应该清淡一些，第三，应该养成良好的作息习惯，第四晚上不熬夜，第五，配合一定量的运动。

Answer 4

泡脚，泡温泉，拔罐，艾灸，蒸桑拿，进行户外运动，早睡早起保证优质的睡眠质量，饮食清淡。