Question

晚上睡眠不好老是做梦影响睡眠怎么办？

Answer 1

可以先去医院看看，能不吃药尽量不要吃药，药物对身体影响很大，或者用一些辅助的产品，最近网上很火的左点睡眠仪就很不错，产品是玻璃面板的，非常好看，也很显档次，获得独家专利的产品，专业性强，睡眠医学规范化失眠诊疗指南推荐使用更安心，没有任何后续的材料费，性价比高，适用于各种类型的失眠问题，长期使用也不会伤身体，具体不妨百度一下。

Answer 2

晚上睡眠不好可通过养成良好睡眠习惯、心理、物理及药物治疗进行改善，综合治疗效果更佳。养成良好睡眠习惯：保持规律作息时间。规律进餐，睡前不要过饱或空腹。睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。睡前3~4小时避免剧烈运动。没有睡意不上床。不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机等。减少卧床时间。白天午睡不超过半小时，或避免午睡。

Answer 3

做梦是正常的生理现象，是否会影响睡眠质量，需根据做梦时间长短与做梦的内容进行具体分析。如果做梦时间较短，一般不会影响睡眠质量，如果做梦时间较长，则可能会影响睡眠质量。如果做梦的内容比较愉快、轻松，可能不影响睡眠质量，如果做梦的内容比较惊险、恐怖，则可能会影响睡眠质量。

一、做梦时间：
1、做梦时间较短：做梦是在浅睡眠状态下产生的梦境，如果做梦时间较短，说明绝大部分时间处于深睡眠状态，一般不会影响睡眠质量，第二天精神饱满，学习、生活、工作状态正常；

2、做梦时间较长：此时说明深睡眠时间相对较少而浅睡眠较多，可能会导致脑部无法得到彻底放松，可能会影响睡眠质量，进而影响第二天的精神状态，导致无法正常生活、工作、学习。

二、做梦内容：
1、愉快、轻松：此时可能一直处于睡眠状态，一般不会影响睡眠质量，因梦境较平和，故不会给人带来负面感受；

2、惊险、恐怖：此时可能会随梦境的变化而惊醒，且惊醒后可能难以再次入睡。此时可能会影响睡眠质量，应调整自身情绪，以便再次进入睡眠状态。

如果做梦较多、时间较长而影响睡眠质量，应积极查明原因并进行对因、对症治疗，适当应用针灸、按摩等方式来缓解。还可遵医嘱使用安神、安眠药物，如地西泮片等，尽快纠正做梦多且时间长的情况，以保证睡眠质量。

Answer 4

睡眠不好你是不是生活或者是工作压力大呀