Question

晚上失眠怎么办

Answer 1

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

Answer 2

最近晚上总是失眠，有可能是和神经衰弱有关系，也有可能是和压力过大，喜欢胡思乱想等有关。

可以多吃一些酸枣仁，莲子，桂圆，核桃，牛奶，花生等有安神作用的食物，白天多参加一些快走，慢跑，球类等户外运动，睡前可以听听听轻音乐或者泡个热水澡促进睡眠，必要的时候可以服用镇静催眠的药物。

Answer 3

轻微的偶尔一次的失眠可不用治疗，结合饮食运动调理后可缓解，若长期失眠，则可口服一些较安全的中成药，如归脾丸、酸枣仁丸、天王补心丹等等。

但引起失眠的原因多种多样，常见的有心脾两虚、痰热扰心、肝火郁结等证型。需结合不同的症状在医生指导下辨证论治，不可乱用中药。如心脾两虚所致的失眠可服用归脾丸。痰热扰心所致的失眠多梦，可服用中药汤剂黄连温胆汤进行治疗。肝火郁结所致的入睡困难，可服用龙胆泻肝汤进行对症处理。

若病情严重，建议及时就医，在医生指导下规范用药。