长寿的人都有哪些健康的生活习惯？怎样才能养成长寿体质？
长寿人的生活习惯：餐前喝一小杯沸水能够减少饥饿的感觉和食物摄取，这比节食减肥更高效。生活用水是控制体重的一种特别简单的方式。钱财买不到的老人瘦下来。如果你想要维持长命的体质，你应该把体重控制在正常范围之内。除开饮水，你还可以选择吃苹果或喝燕麦粉。
戒烟戒酒是不言而喻的，饮酒提议每日晚餐时喝一小杯红酒，这样既可帮助消化食物，又能够加快血液循环，有益于心血管健康。记牢，少喝浓茶、咖啡等强刺激性饮料，因为它们既影响睡眠，又损人的神经系统。如确实想喝，就喝些浅浅的绿茶叶。
水与健康，也是人体健康平安至关重要的缘故。主要是因为，人体中各种各样细胞的功能都要充足水分才能发挥正常的，身体内的各种各样新陈代谢和化学变化也必须有足够的水，代谢废物的代谢同样需要大量的水。可以这么说，水是世界上最价格便宜的“长寿药”。日常生活这些长寿的人，全是明白立即喝水的人，因此，这些长期捧个保温水杯得人，一般期限都非常长。
能养成长寿体质：现在有很多人都有经常熬夜的好习惯，有些是因为工作原因，有的是因为要出去聚会活动因此长期熬夜，却不知熬夜是在减少自己的生命。经常熬夜会使自己的睡眠质量变差，容易让自身无法得到充足的歇息，使身体的各个器官不能进行较好的修复，也会导致各个器官疾病的发生。比较注重睡眠的人，不但精神状态好，而且还能避免因休息不好而造成的各种疾病，使用寿命也会更长。
伴随着生活品质的提升，不少人在日常中常常消化吸收一些高脂高营养的食物，觉得这些食物对身体有好处，却不知鸡鸭鱼肉常吃会使自己身体内的脂肪、血压值、血糖值和碳水化合物都升高，很容易引起心中气血的各种疾病危害性命，长寿的人知道要均衡饮食，饮食搭配不必太简单，不允许自己吃多了高脂、高营养的食物。由于抽烟喝酒会让酒烟里的有害物质伤害身体人体器官，造成各种各样疾病的发生，一些致命性的病症也是由长期抽烟喝酒所引起的。因而，不抽烟喝酒的人受酒烟危害比较小，比常常抽烟喝酒的人使用寿命长。
1.营养摄入充足：人们需要补充适量的营养方能生存，但是，有些人存在偏食或者不健康的饮食习惯，不利于补充人体所需的营养成分。需注意营养均衡，利于增强个人体质。
2.充足的睡眠：睡眠利于放松身心，也利于改善身体机能补充体力。导致睡眠障碍的理由可包括加班、神经方面疾病、生活压力大等几点，长期睡眠障碍的人身体各项器官没有得到充足的休息，从而出现如内分泌紊乱、新陈代谢问题、心脑血管疾病等等...
3.多喝水：适当喝点水利于促进身体新陈代谢，从而清除体内毒素或垃圾。多喝水另一个好处是利于减少肾脏疾病出现，至少一天需要1200毫升的水量才能满足人体需求。
4.多做运动：大多数人都有一个通病“懒”，也因此导致身体免疫力低下，自然会被多种疾病找上门。可见适当运动的重要性，采取有氧运动模式可助于提高身体免疫力。
