Question

经常熬夜睡不着怎么办

Answer 1

每到夏天都要去熬夜通宵喝酒唱歌等等，需要经常熬夜，导致了晚上形成习惯睡不着了。针对这种问题该怎么办呢？

前的熬夜状态是否对你的身体造成了不良影响？

很多人可以每天只需要很少的睡眠的，及时稍微的熬夜也不会产生对身体的很多影响，这种情况就所谓了。

白天感觉到困乏，可以午睡来补

如果小伙伴你不仅晚上睡不着或是经常熬夜，而且白天也不愿意去午睡的话，那么实在是和自己的寿命在作对啊。另外，晚上也可以喝一杯眠梦香，能够镇定安神，帮助快速入睡，改善睡眠的。

熬夜的时候要大量喝水

人的正常身体代谢是需要电解质的，而水正是电解质的重要组成部分，熬夜的时候人体代谢本来就异常，更需要大量喝水啦。

熬夜多吃蛋白质食物

熬夜的小伙伴记得多吃蛋白质食物，一时增强体质，而是补充因为熬夜损耗的养分，另外多吃蛋白质食物可以有效减少熬夜对于肝脏的损伤。

必须要树立改掉熬夜坏毛病的决心

熬夜是一个长期形成的生物钟，如果要改也不是那么简单的事情，所以必须要树立坚定的信心和决心，一定能够克制住自己，不要熬夜的。

指定一个较为严格的作息标准

人类唯有睡着了才可以做自己的事情，那么如何能够做好这个事情呢？就需要经常熬夜的小伙伴自己制定一个严格的作息时间标准，并在生活中严格遵照执行才可以哦。