Question

早上吃不下东西，该如何改善这个问题呢？

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Answer 1

早餐对人非常重要，因为人经过一夜睡眠，在尿中、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，使前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。此时体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量，否则会导致脑细胞活力不足，身体疲倦，精神难以集中，记忆力下降，反应迟钝。

一、不吃早餐的危害

早上不吃东西的危害是很严重的，可能会导致低血糖、胆结石以及身体肥胖等。首先，早上不吃饭会影响血糖降低，上午工作时不能集中精神，工作效率受到影响。其次，早上不吃饭容易促使胆结石形成。因为早上不吃饭，长时间空腹，没有东西刺激到胆囊，胆汁没有分泌出去，就会一直储存在胆囊里，长期下去就容易导致胆结石形成。最后，早上不吃东西，中午不由自主就会多吃，长期这样暴饮暴食，也容易导致身体肥胖，增加患病的几率，不利于身体健康。如果经常不吃早餐，还容易伤胃，患上胃病。早餐对人身体非常重要，首先对胃肠有保护作用，还能促进人体的生长发育，能够减少患慢性胃炎，或者胃肠道相关的疾病的几率，还能为人体补充大量的能量，使工作生活精力充沛。特别是对于学生时代，正在长身体的时期，足够的营养才能保证身体的正常发育，经过一夜，晚餐能量已经消耗，如果不吃早餐及时补充的话，很容易出现低血糖的情况。

二、如何改善早上吃不下东西？

早上吃不下东西，主要考虑可能是起得太早的原因。也考虑可能是早上没有进行活动，所以胃口不好的情况。目前主要就是注意尽量不要太早起床，起床后可以适当的进行轻度的活动。比方说可以进行晨跑或者是散步等等，就会有效的促进胃肠道的蠕动，起到增进食欲的效果。可以适当应用一些调理脾胃的药物和健胃消食的药物，也可以有效的增强食欲。同时也要注意尽量调整好自己的情绪，也有利于促进症状的改善。

Answer 2

很多人不习惯早上起来吃早点，首先如果你早上不想吃东西，早晨时候你可以吃一小点稀饭，或者可以喝点豆奶这样可以养胃时间长就习惯了。

Answer 3

一定要提高睡眠质量，饮食一定要以清淡为主，可以多运动，不要吃油腻的食物，多吃一些蔬菜水果，促进肠胃的蠕动。

Answer 4

可以喝一些豆浆，也可以喝一些果汁，还可以多吃一些水果，这样就可以改善吃不下东西的问题。

Answer 5

其实可以在早上喝一点酸奶，或者是喝一点白开水，这样就能够吃下东西。