Question

体质差，总爱生病应该怎么补？需要注意什么呢？

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Answer 1

蜂蜜它含有多种生物活性物质，能刺激人体的免疫功能。

每天早晚两次，可增强机体免疫力，抵抗病毒侵袭。洋葱和大蒜洋葱有辛辣味，能抵御寒冷，抗寒，并具有一定的抗菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺的分泌，增进食欲，促进消化。大蒜中含有一种叫做“烯丙基硫化物”的化合物，叫做辣椒素，对病原体和寄生虫有很好的抑制作用。清蒸鸡和鱼在人体相对虚弱的时候，应注意补充优质蛋白质。鸡和鱼含有多种必需氨基酸，其蛋白质易于消化和吸收，能增强人体对感冒病毒的抵抗力。

合理的营养和均衡的饮食注意补充营养素，特别是维生素和矿物质。维生素 c 已被证明在人体免疫调节中起重要作用。有规律的日常生活不要熬夜，不要抽烟或喝太多酒，要有充足的睡眠。注意正确的保健，如艾灸、热水泡脚、太极拳等加强体育锻炼，每天锻炼30到45分钟。

保持愉快的心情，参与艺术活动。易感冒要提高免疫力，不能急，不能一下子就能达到快效，需要一个过程，我的建议是，现在是深秋初冬赶紧去疾病预防控制中心接种流感疫苗。锻炼好身体，提高身体素质是根本。

这是一项缓慢的工作，需要坚持，并养成习惯，无论是儿童、青少年、中老年人都应该至少有一项运动爱好，适合自己的是最好的。我的运动是太极拳，我已经一年没感冒了。我们应该吃营养均衡，这是提高免疫力的基础。肉类、蛋类和牛奶不能少，蔬菜和水果要经常食用，食物要多样化。四是心情好，经过大量研究，情绪低下容易发炎，身体抵抗力低，免疫力下降。

所以保持快乐的心情，可以给别人带来快乐，也可以使自己快乐，生活在阳光下，身体会很棒。五是睡眠。特别是老朋友晚上睡得好，早上起床特别有精神，要养成早睡早起的好习惯，到了一定的时候就上床睡觉，睡得好，工作和生活的动力就足够了，不会生病。

Answer 2

多吃对身体好东西，尤其是蜂蜜，真是个好东西，坚持每天喝一杯蜂蜜水，不仅可以滋养骨血面容和脏腑，还可以帮助身体排出毒素，比如便秘。建议体质虚弱的人常喝，并且可以多喝。

Answer 3

对于精神我们特别需要注意，因为现代人存在很多心理上的不健康。

Answer 4

多吃点好的