体质差,总爱生病应该怎么补?需要注意什么呢?

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炸子推b
2022-02-18 · TA获得超过183个赞
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蜂蜜它含有多种生物活性物质,能刺激人体的免疫功能。

每天早晚两次,可增强机体免疫力,抵抗病毒侵袭。洋葱和大蒜洋葱有辛辣味,能抵御寒冷,抗寒,并具有一定的抗菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺的分泌,增进食欲,促进消化。大蒜中含有一种叫做“烯丙基硫化物”的化合物,叫做辣椒素,对病原体和寄生虫有很好的抑制作用。清蒸鸡和鱼在人体相对虚弱的时候,应注意补充优质蛋白质。鸡和鱼含有多种必需氨基酸,其蛋白质易于消化和吸收,能增强人体对感冒病毒的抵抗力。




合理的营养和均衡的饮食注意补充营养素,特别是维生素和矿物质。维生素 c 已被证明在人体免疫调节中起重要作用。有规律的日常生活不要熬夜,不要抽烟或喝太多酒,要有充足的睡眠。注意正确的保健,如艾灸、热水泡脚、太极拳等加强体育锻炼,每天锻炼30到45分钟。

保持愉快的心情,参与艺术活动。易感冒要提高免疫力,不能急,不能一下子就能达到快效,需要一个过程,我的建议是,现在是深秋初冬赶紧去疾病预防控制中心接种流感疫苗。锻炼好身体,提高身体素质是根本。

这是一项缓慢的工作,需要坚持,并养成习惯,无论是儿童、青少年、中老年人都应该至少有一项运动爱好,适合自己的是最好的。我的运动是太极拳,我已经一年没感冒了。我们应该吃营养均衡,这是提高免疫力的基础。肉类、蛋类和牛奶不能少,蔬菜和水果要经常食用,食物要多样化。四是心情好,经过大量研究,情绪低下容易发炎,身体抵抗力低,免疫力下降。


所以保持快乐的心情,可以给别人带来快乐,也可以使自己快乐,生活在阳光下,身体会很棒。五是睡眠。特别是老朋友晚上睡得好,早上起床特别有精神,要养成早睡早起的好习惯,到了一定的时候就上床睡觉,睡得好,工作和生活的动力就足够了,不会生病。

亘桑c3
2022-05-20 · TA获得超过200个赞
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多吃对身体好东西,尤其是蜂蜜,真是个好东西,坚持每天喝一杯蜂蜜水,不仅可以滋养骨血面容和脏腑,还可以帮助身体排出毒素,比如便秘。建议体质虚弱的人常喝,并且可以多喝。
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洋才哲0G1
2022-05-31 · TA获得超过1518个赞
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对于精神我们特别需要注意,因为现代人存在很多心理上的不健康。
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累无敌e
2022-04-17 · TA获得超过878个赞
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多吃点好的
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