Question

经常做仰卧起坐有哪些危害？做仰卧起坐要注意哪些方面？

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Answer 1

仰卧起坐是一种经常做的运动。正常做仰卧起坐不会有害，但如果做得太多，可能会对脊髓、脊柱等部位造成一定的压迫、疼痛等不适症状。此外，过度做仰卧起坐也可能导致肌肉拉伤或肌肉疲劳和不适。甚至有些人会导致脊柱突出、肿胀等问题。此外，在整个运动过程中，它可能涉及臀部肌肉或腹部肌肉。

仰卧起坐对腰椎的损害相对较大，因为腰椎，特别是椎间盘，随着年龄的增长，髓核水分会减少，椎间盘会退化，很容易引起向后突出。如果你做仰卧起坐，它会增加，增加向后的压力，更容易引起椎间盘突出症，更容易引起纤维环破裂。因此，建议做仰卧起坐，但要适度，建议做仰卧起坐，为后腰必须做更好的保护。如果保护不好或运动能力差，则不建议做仰卧起坐。

仰卧起坐不是起床高度越高，效果越好。仰卧起坐时，最好尽量保持身体和地面的45度角，使腹部处于受力的最佳角度，使腹部肌肉得到最有效的锻炼。同时，消耗腹部脂肪，减少腹部多余的脂肪，收紧腹部皮肤。仰卧起坐过快会减轻腹部肌肉的压力，无法刺激腹部肌肉。正确的方法是锻炼腹部肌肉的控制能力。建议放慢速度。适当锻炼腹部深层肌肉。

如果你想减肥和锻炼腹部肌肉，你需要注意仰卧起坐时的呼吸。呼吸仰卧起坐是正确的方法。仰卧起坐时起床时呼气，仰卧时吸气。当你处于静态状态时，例如，当你保持45度角时，你可以保持正常的胸部答案，答案，而不是屏住呼吸。当你做仰卧起坐时，你应该注意你所做的。当你的身体极度疲劳时，不要坚持下去，这可能会导致人体受伤。

Answer 2

可能会出现一些腰部问题，也有可能导致出现脊柱的疼痛，也有可能导致出汗过多，也有可能导致胸部憋气。也有可能导致出现头晕的情况。注意力度的方面，也要注意发力的方面，也要注意姿势的方面，也要注意不要超出自己的个人能力。

Answer 3

会损伤到我们的肠子，也会损伤我们的腰椎。还会损伤我们的腰，会伤害到我们的肾，所以不要经常现在做仰卧起坐，仰卧起坐注意的地方就是不要经常性的坐，做的时候也需要控制个数，需要控制时间，做完了之后也需要按摩一下我们的腰部。

Answer 4

可能会损害腰椎间盘的健康，也有可能导致脊柱发炎，也有可能出现一些气喘的问题，也有可能导致胸口疼。在做这个运动的时候，一定要注意安全方面，健康方面，动作标准的方面，姿势是否到位的方面，发力部位的方面。

Answer 5

可能会伤害到腰部，可能会导致腰间盘突出，会感觉腰酸背痛，会导致腰肌劳损，仰卧起坐一定要注意禁止腰间盘突出的人做仰卧起坐，要控制做仰卧起坐的数量，要配合有节奏的呼吸。