Question

早上跑步和晚上跑步，对人身体有什么区别吗？哪种更好一些呢？

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Answer 1

现在人们都比较注重养生，所以会选择锻炼，在早上和晚上的时候都会跑步，这也是非常好的一种有氧运动方式。会发现早上跑步和晚上跑步都会有一些优缺点，根据身体状况选择合适的时间是最好的运动方法。

首先来了解一下晨跑的好与坏，很多人选择在早晨的时候去跑步对身体的好处也是比较多的，因为在清早起床进行锻炼，让人们变得更加清醒，而且细胞也处于一个比较兴奋的状态，是有利于学习和工作的。也会发现人们在清晨跑步是非常好的一种作息习惯，还能够帮助人们减肥，在吃早饭之前，人们身体中的糖原是比较低的，就能够让脂肪快速的燃烧，身体大些速度也会变快。

最重要的一点是因为在早晨跑步的时候空气比较清新，人们能够呼吸新鲜的空气，整个人也会更加精神，所以这个时候对身体比较好。在早上跑步，唯一的缺点就是人们刚起床会出现身体不舒适的情况，而且没有吃东西容易出现低血糖。再来了解一下夜跑的优势与劣势，在夜晚跑步的时候可以让身心放轻松，能够减少疲劳感，因为在夜晚跑步一般是在饭后跑步，所以这个时候更容易减肥。

所以会发现清晨跑步和晚上跑步是都有一些优势和劣势的，要根据自己的生活习惯进行选择，晨跑的时候燃烧脂肪的作用会更强一些，而且早上跑步空气会更新鲜，人们的心情也会变得更加舒畅，接下来为大家带来比较好的精神状态。但是夜晚跑步也能够让身体变得比较好，从而放轻松睡眠质量也会有所提高，所以在夜跑的时候尽量选择在晚饭之前去跑步，这样还能够控制身体，避免出现一些不舒适的状况。

Answer 2

早上跑步和晚上跑步，对人身体有什么区别吗？哪种更好一些呢？

跑步对人的身体有很大的好处。生命源于运动，这句话说的并不是毫无道理！但是跑步在不同的时间是会有不同的效果，有的人喜欢早上跑步，而有的人喜欢晚上跑步，那么早晚不同时间跑步，对身体有什么区别呢？确实有很大的区别，如果晚上跑步再加上合理的饮食，那么想要通过跑步达到暴瘦的状态是非常好的一种方法。最佳的运动时间其实是下午5:00~8:00。首先遵循身体的节律，人的体温在下午5:00~7:00这段时间处于峰值，这时候可以增加我们血的流量，与此同时还可以为我们身体的肌肉提供更多的氧气和营养。

在下午5:00~8:00这个时间段，锻炼的人们对他们的关节更友好，因为处于这个时段的关节更加润滑，并且这个时候人的耐力和精力都是更好的！因此可以降低人们因跑步会受伤的风险。在适合的时间段内进行锻炼，能够更好的分解人身体内的糖原和葡萄糖，因此喜欢在晚上进行跑步锻炼的人们，会比在早上跑步锻炼的人们效果更佳！所以如果想要锻炼的话，比较推荐晚上5:00~8:00这个时间段！

早晨利用跑步的方式进行锻炼，会加重我们心脑血管的负担，如果一定要进行晨跑的人，在晨跑之前可以喝一杯温水。因为我们晨跑是刚从睡梦中醒来，所以热身时间往往不够，会增加我们受伤的风险率！早上起来的空气质量也是比较差的，并且空气中氧气的含量较少。所以如果我们晨跑的话，要选择一些环境比较好的地方进行晨跑活动。要是你的话，你会选择早上跑步还是晚上跑步呢？

Answer 3

对人体而言并没有太大的区别，一般来说早上跑步能够加快血液循环，晚上跑步能够让人的身体抵抗力更好，而且能够提高睡眠质量。早上跑步更好一点，因为早上跑步之后，能够让人一天的精神都特别充沛。

Answer 4

早上跑步身体的新陈代谢加快，燃脂的过程可维持较长一段时间，让减肥瘦身的效果更加明显。早起跑步可以促进血液循环，可以保持一整天的精力充沛，很适合久坐的上班族。

Answer 5

早上跑步可以让你一天的精力非常的充沛，可以让你的精神非常的饱满。晚上跑步可以缓解你的压力，能够让你的心情很好，这两种是更有好处的。