Question

久坐引起的便秘，应该怎么改善呢？

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Answer 1

引言：现在已经到了冬天，天气变得越来越干燥，导致我们的身体内的水分在不断流失，冬季也是便秘频繁发病的季节，所以很多男性都有便秘的情况发生，但又不好意思去进行治疗，那么我们居来了解一下便秘以后应该怎么改善呢？

养成良好的饮食习惯可以有效缓解便秘

改善便秘就不要吃油腻和高脂肪的食物。油腻的食物很容易加重便秘。吃了一些肉类和高热量的食物后，肠道对它们的分解是特别缓慢的，可能消化都需要几天的时间。所以，如果有便秘的症状，最好少吃肉。可以多吃一些清淡易消化、新鲜的水果和蔬菜。

晨起喝水可以有效缓解便秘

对于长期患有便秘症状的患者来说，最好的方法便是每天早上起床后马上喝1－2杯约500毫升的优质矿物质水，并且在喝水的时候一定要注意大口地喝，这样才能起到促进肠胃蠕动的作用。而且残留在我们肠道中的食物残渣也需要足够的水分才能从结肠排出去，因此在早上起床后应该马上喝一大杯水这样便能有效的治疗便秘情况了。早起除了喝水之外，还应该进行适当的运动，专家指出，早上运动半小时后再用餐，不但能够更好的促进消化以及吸收，同时还可以有效的刺激肠胃蠕动，从而起到治疗便秘的效果。

久坐引起的便秘可以适当食用些蜂蜜

便秘情况一出现会对人体健康造成影响，经常便秘的人可以适当进食蜂蜜。蜂蜜对抵抗力提高有帮助，还能够让睡眠质量提高，如果可以适当进食蜂蜜，往往可以达到润肠通便的功效，粪便可以及时排泄出来，才能维持身体健康。因此，想要润肠通便的人平时可以适当进食蜂蜜。

Answer 2

想要改善这个问题的话，你就需要多运动，然后你也需要做一些瑜伽运动，并且也可以适当的去跑步，这样的话就会缓解这个症状。

Answer 3

便秘在消化系统疾病中是非常常见的，便秘主要指的是胃肠道的功能紊乱，可以出现排便困难、排便次数明显减少，最常见的原因主要是摄入的纤维素含量比较少，摄入的水分比较少，缺乏运动以及胃肠道的功能紊乱，这些均可以引起便秘。

Answer 4

可以通过饮食跟运动来改善。在饮食上可以多吃一些含膳食纤维的蔬菜，吃一些有疏通肠道功能水果，如香蕉、火龙果。也可以通过运动增进自己的食欲和改善自己的体质，从而达到根治便秘目的。

Answer 5

及时改正久坐的行为，可以做缩肛运动，锻炼臀部肌肉，同时增加绿色蔬菜的摄入