Question

怎么控制情绪化饮食？

怎么控制情绪化饮食？

Answer 1

1、安排计划每天的生活内容，尽量的做到计划有规律，可以养好的进食习惯

2、在手上箍一个皮筋，只要一有不正常的进食念头就那扯皮筋弹自己

3、随时备个mp3，精神亢奋或者压抑时听听舒缓悠扬的音乐如爱尔兰画眉平抑情绪波动

Answer 2

情绪化饮食与饥饿不同。当你饿的时候，吃饭的欲望是渐进的。你会吃各种食物，包括健康的选择，如水果和蔬菜。情绪突然发生。冲动很快就会来临，你会对不健康的食物，如冰淇淋，苏打水和薯片产生渴望。

Answer 3

嗯，管住自己。这是最重要的，管住自己的嘴，迈开腿，出去走走逛逛。

Answer 4

在吃饭之前，先平息一下自己的情绪，切勿暴饮暴食。

Answer 5

尽量控制情绪，没多吃东西，每天开心快乐。