心情不好的时候如何自我调节
每个人都有心情不好的时候，这是很普遍的现象，谁活在这个世界上没有烦恼不会有坏心情呢？大多数情况下需要自我调节。其实不好的心情下做事情效率很低，而且如果任由情绪发展会产生破坏性作用，得不偿失。
一般可以先尝试找几个知心好友谈一下自己烦心的事情，每个人见识阅历不同，说不定会给你很多中肯的建议，你会茅塞顿开，豁然开朗。
还可以去吃很久没吃到的好东西，原谅我是一个吃货，所以到现在减肥都是失败。
吃到了好吃的东西，是不是心情好了一大半。当然叫上很好的玩伴一起吃就更棒了！你们还可以结伴同行去ktv啊，放声嘶吼，脱掉鞋子站在沙发上热舞大声嗨歌，那也会释放很多压力。
运动也是不错的选择。
据说心情不好时身体会产生不好的物质成分，所以及时去健身房或者哪怕只是跑跑步，都能宣泄掉这不好的情绪，大汗淋漓一来减肥二来减轻压力，何乐而不为？
如果你的钱袋子鼓鼓的，你可以考虑去旅行，
去一个一直想去但没有去过的地方，感受当地的风土人情，融入其中，感觉心情很快就好起来了！
其实看书也不错啊，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
从书中感悟人生，学习知识，汲取营养，很多原有的瓶颈会迎刃而解呢。
总之你要明白，心情不好不是多大的事情，多去做些事情，充实起来，你就会发现原来心情不好只是一个很小的事情。祝你天天开心哦。
心情不好是很正常的事情，可能是工作生活学习压力太大，或者感情家庭出现变故等等，都会导致心情不好，所以这时候应该按照以下几种方法进行自我调节和改善。
1、给自己时间缓冲
如果遇到让自己产生愤怒、或者烦恼的事情时，先不要冲动，给自己内心一段时间，例如可以默数十下，让自己的情绪先平静下来，这样能够减少自己冲动的机会。
2、可以转移注意力
如果长期因为一个人，或者某一个环境导致自己处于一种负面的情况中，那么这时放下让自己烦恼的事情，通过做别的事情来转移自己的视线。例如可以看看综艺性节目、听听抒情音乐、或者离开这个环境，出去走走等。
3、可以适当地宣泄
长期受负面情绪情绪，不要选择积压在心理，长期压抑着自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵袭。如果超过了承受极限时，像抑郁症、焦虑症等疾病容易出现。所以负面的情绪一定要适当的宣泄出来，例如在悲痛欲绝时大哭一场，生气时打打拳击发泄精力。
4、可以吃一些食物解压
食物在一定程度上可以缓解情绪，吃自己喜欢的东西，会让人心情变好。平时多吃一些牛奶、虾、海带、香蕉以及富含维生素B的食物，还有多吃甜食都有助于情绪的变化。而且食物还会带给人满足感和愉悦感，这样有利于正面情绪的保持，不过平时也要注意量，切忌不要暴饮暴食。
我本人因为工作会经常加班，所以压力很大，这时候我就会请假休息两天，在家好好的睡一觉，然后约朋友出去野炊，或者去河边钓鱼，想办法放松自己的心情，然后再重新回到工作当中，这时候就会感觉特别的轻松舒服。
所以说要正确面对自己心情不好的时候，也是绝大多数人都会遇到的情况，所以还是应该想办法进行怎么调节，靠谁都不如靠自己，只有自己想办法走出来了，那么才能够更好的迎接工作和生活，所以加油吧，要相信自己是最棒的。
