孕妇如何控制体重
闺蜜小七家人知道她怀孕的那一刻起，对小七的饮食就十分注意，生总觉得小七吃得不够多不够好，总担心肚子里的宝宝得不到足够的营养，然后还在怀孕初期的小安，体重就增长了5公斤多。
当然这只是一个开始，在后面的日子里小七的体重可谓直线飙升，孕30周的时候体重涨了将近35斤，正常来说，怀孕期间体重的增长范围大概在10-15公斤左右女性，而小七孕中末期就超过了正常涨幅。
果然小七下一次做产检的时候，医生给小安发出了体重警告！因为孕后期将迎来孕妈的体重猛涨期，要是小七还不重视体重超标的话，生产的时候就会有一些由于体重过重带来的麻烦。
为什么总有一些孕妈对自己的体重管理失败呢？
整个孕期，要数体重狂飙得最快的就是孕后期，由于怀孕后期的时候是胎儿慢慢入盆的关键时期孕，这时孕妇的胃就解放了一半，又因为后期胎儿发育比较迅速，所以孕妈就饿得比较快。一部分孕妈前期体重保持得很好，但到了后期体重就蹭蹭的长，甚至最后一个月比前七个月长得都多。
孕前期，刚刚知道怀孕难免会有些激动，这个时候家里人都会想多买些补品，但其实并没有这个必要，大多数孕妈前期都会有妊娠反应，吃啊什么就吐什么，虽然胎儿生长比较快，但也没必要去大补特补，因为这个时候的胎儿并不吸收，胎儿不吸收也就全积累在孕妇身体上了。
孕中期，这时胎儿缓慢的发育，胎儿需要吸收的营养通过现在孕妈的生活饮食完全是够的，再补充一些特殊的营养物质除外，胎儿的生长相对来说是平缓的，导致孕妈在这个阶段出现体重管理失衡。
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总的来说，大多数女孩子都觉得怀孕就可以大吃大喝，可以放任自己一回，以为孕妈吃啥胎儿就能吸收啥。殊不知，怀孕期间也需要女孩子控制饮食，要是孕前期体重超标的话，那后期受折磨的就是宝宝和孕妈。
孕后期体重过重常出现的并发症有：妊娠高血压、妊娠期糖尿病。这是最常见的两种，孕妈应该是提起去了解一下这两种并发症的危害，很容易就会危险到孕妈和宝宝的健康，但凡查出妊娠高血压或妊娠期糖尿病的孕妇，随时都会有早产的可能。
孕妈如果实在想让确保胎儿能获得充足的营养，这种心理作为过来人大家都会理解。怀孕期间饮食过后，可以进行适当地运动，作息时间调节好，既可以控制好体重，也有助于生产，简直就是一举两得！
孕妈一定不要有怀孕可以胡吃海塞的错误想法，希望孕妈都能在孕期管理好自己的体重，对自己生产后的恢复没那么大压力，更是对肚子里的宝宝负责！
怀孕期间，体重正常、营养良好的孕妈咪，每天的食物量应保持与孕前大致相同即可。不必刻意增加主食、肉类、油脂、坚果，特别是不要吃甜食、油腻食物，也不要经常外出就餐。孕早期需要增多的是，包括叶酸在内的B族维生素、碘、钾、镁、铁等几种非产能营养素，主要来自海带、蘑菇、蔬菜等没有什么热量的食物，而多吃主食、肉食、油脂、甜食则会造成能量摄入过多。
另外，要多吃杂粮、粗粮，保证营养均衡全面，最好把平时早餐的白面包片换成全谷全麦制品，把正餐的白米饭或馒头换成杂粮饼或者杂米饭，分量则不用增加。可定期吃些猪肝、猪血，不偏食、不挑食，通过食补保证维生素和矿物质的摄入。
提醒大家一点，很多孕妈咪受到严重妊娠反应的困扰，体重有所下降，除了应该积极调整饮食，争取维持体重稳定外，必要时应去看医生，靠静脉补充能量和营养物质，避免酮症酸中毒的发生。
2、科学运动
事实证明，适当运动对于怀孕乃至顺利分娩都大有裨益。
孕中晚期是加强锻炼的重要时期，不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态，更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，加强肌肉力量，避免脂肪过度堆积，对于预防妊娠期糖尿病和增重过多、过快，是非常有好处的。
另外，孕妈咪一旦发现血糖异常，更应保持餐后运动的习惯，甚至可起到比胰岛素控制血糖更为神奇的效果。此外，运动还可缓解子宫压迫造成的静脉回流不畅，促进血液循环，预防孕期水肿。
散步是适合于大多数孕妈咪的最佳运动。建议孕妈咪应养成每日三餐后散步的习惯，总计每日散步1~2小时，步行不少于6000步。
