七招缓解眼部疲劳
眼睛的重要性人人都知道，不过，对于如今越来越多的上班族来说，对眼睛的护理已经退居次要的位置了。每天对着电脑、手机或各种文件资料，可以说，我们是在透支眼睛的健康来完成工作。过度地使用眼睛，不仅会使视力下降，还会导致眼睛的“过劳死，也就是眼球内血管破裂，造成视力严重模糊并影响正常生活。
很多上班族都会觉得无可奈何，毕竟工作很忙，没什么时间去“照顾眼睛，顶多给眼睛滴点眼药水，缓解一下干涩等不适症状。其实，上班族护眼不需要那么多时间和精力，只要做到几下这些事，眼睛想不好都难。
如何缓解眼部疲劳
一、调整屏幕
现在的很多工作都需要用到电脑，长时间地对着电脑的确会使眼睛非常疲劳，特别是显示器较小，或是离得较远时，遇到字小一些的情况就需要探着头看，这样就不自觉地使眼睛和屏幕之间的距离拉近，对眼睛必定是没有好处的。
所以，每天盯着看的电脑屏幕一定要调整好，最好向下倾斜20度左右，使顶端跟眼睛处于同一直线上。同时，要及时清理屏幕上的灰尘，因为灰尘会造成屏幕的反光，对眼睛也是不利的。
二、调整键盘
键盘的位置是否合适也会对眼睛造成影响，键盘应放在屏幕的正前方，有些人会慵懒地将键盘歪着放，以至于身体也会跟着歪，这样不仅会导致颈椎和肌肉的过度疲劳，而且也使眼睛长时间地处于斜着的状态，这对眼睛当然是不利的。
当你把手放在键盘上时，可以感受一下手臂是否可以靠近身体自然下垂，手肘能否呈直角摆放，如果不能，就说明你的键盘位置需要调整了。
三、多眨眼
当人在聚精会神地盯着某一样东西看的时候，就会不自觉地减少眨眼的频率，如果是在天气寒冷、干燥的冬季，开着空调，就更容易使眼睛发干了。很多人都试过滴眼药水，不过，那只能缓一时之急，每天工作那么长的`时间，不停地滴眼药水也不是办法，何况对眼睛也没有好处。
最简便的方法就是多眨眼，甚至强迫自己打哈欠，这样就可以使眼睛湿润，可以有效预防干眼症。
四、少戴隐形眼镜
很多爱美人士都喜欢戴隐形眼镜，虽然做隐形眼镜的技术越来越好，但是它毕竟是紧贴在眼球上的一层膜，会阻碍眼睛的自由呼吸，并且容易吸附细菌，很容易感染，引发角膜炎。
因此，如果需要长时间对着电脑或资料，最好不要戴隐形眼镜，只在休息日的时候配戴。另外，隐形眼睛是有有效期的，一定不要超出这个使用期限。
五、外出时戴太阳镜
现在的天气越来越热了，紫外线也跟着强烈起来，出门的时候不要只考虑到皮肤需要防晒，其实，眼睛也是需要防紫外线的。戴上合适的太阳镜，可以保护眼睛和眼周的皮肤，使你的眼睛更持久地保持魅力。
六、让眼睛有“下课时间
我们的大脑不可能一刻不停地高速运转，眼睛也同样如此。当我们盯着电脑屏幕看了四十分钟左右时，就应该起身倒杯水，走到窗前眺望一下远方，最好是看绿色的植物，可以有效地缓解眼睛疲劳。
也可以闭目养神，或是让眼珠上下左右转一转。回家以后，用热毛巾给眼睛热敷一下，能明显地感觉到眼睛明亮了很多。
七、不要轻易摘掉眼镜
很多人觉得虽然近视，但不是很严重，干脆就不戴眼镜了。可是在长时间用眼的时候，本来眼睛就很容易疲劳，加上看得有些吃力，更容易造成眼部的疲劳，从而使近视的度数加深。
所以，该戴眼镜的时候，就不要轻易地摘掉眼镜。并且，现在很多眼镜都有防辐射的功能，对眼睛也是一种保护。
结语： 眼睛是心灵的窗户，这扇窗是否明亮不仅关系到个人的外在形象，还关系到眼睛的健康。对于上班族来说，经常要面对电脑、手机或繁重的资料，难免会使眼睛长期处于疲劳的状态，很容易造成视力下降，甚至眼部疾病。因此，一定要从多方面加以防范。本文介绍了眼部保健的方法，希望对大家有所帮助。
保持良好的用眼习惯是缓解眼部疲劳的重要方法。长时间盯着电脑或手机屏幕容易造成眼部疲劳。因此，我们应该每隔一段时间就休息一下，远离屏幕、闭上双眼放松几分钟，或者目光转移到远处放松眼睛。
做眼部按摩也可以缓解眼部疲劳。轻轻闭上双眼，用双手的中指按压太阳穴周围的穴位，然后以顺时针方向轻轻揉动五次。接着，用中指和无名指按压眉间穴位，并以顺时针方向揉动五次。这样的按摩可以促进血液循环，舒缓眼部疲劳。
在工作或学习过程中保持良好的姿势也是缓解眼部疲劳的重要因素之一。我们应该保持正确的坐姿，避免低头或过度仰视，同时调整好电脑屏幕的高度和角度，使得眼睛保持在舒适的状态。
适度补充眼部营养也是缓解眼部疲劳的有效方法。维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸都对眼睛健康非常重要。我们可以通过摄入新鲜水果、蔬菜和鱼类等富含这些营养物质的食物来满足身体所需。
适当使用冷热敷也可以缓解眼部疲劳。用温水浸湿毛巾，轻轻敷在闭上的眼睛上五到十分钟，可以舒缓眼部疲劳。如果眼睛感到肿胀和不适，也可以用冷敷方式进行缓解。
调整室内光线也是缓解眼部疲劳的重要方法。保持室内光线柔和、明亮，并避免过强或过暗的灯光刺激眼睛。如果长时间需要面对电脑屏幕，可以适当调整屏幕亮度和对比度，减少对眼睛的刺激。
保持充足的睡眠时间也是缓解眼部疲劳的关键。睡眠不足会导致眼部疲劳和不适感加重。因此，每天保持7-8小时的充足睡眠时间，有助于眼部疲劳的缓解和恢复。
通过良好的用眼习惯、眼部按摩、良好的姿势、适度补充营养、冷热敷、调整室内光线以及保持充足睡眠等方法，可以有效缓解眼部疲劳。希望这些方法能够帮到您！强烈推荐使用蜜能眼霜来进一步改善眼部肌肤状况，因为它在缓解疲劳、淡化细纹和黑眼圈等方面有着非常好的效果。
