游泳初学者必知的三个技巧
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1、在水中呼吸主要是憋气和吐气。吸气时低头,吐气时摆臂,手向前划,蹬腿时把身体窜出水面。吸气,再低头,循环往复。
2、手扶池边,在同伴或者教练的陪同下使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习。
3、背靠墙站立。头肩臀脚贴墙,稍收腹收臀,使腰部与墙之间的空隙尽可能减小。 牢牢记住这个感觉,在水中去实践。
注意事项:
1、热身运动 下水前要先在岸上做准备活动,否则,突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
2、身体检查 因为在游泳的时候,人所消耗的体力比平时要多上八倍,所以,患心脏病、活动*肺结核、肝病、肾病的人,不宜参加游泳。患红眼病、传染*皮肤病的人,也不要游泳,以免互相传染。
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