杨氏24式太极拳分解动作教学
1起势
动作分解:左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。
2左右野马分鬃
动作分解:
(1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手。
(2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
(3)左野马分鬓:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
3白鹤亮翅
动作分解:跟步抱球、后坐转体、虚步分手。
4左右搂膝拗步:
动作分解:
(1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推。
(2)右搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。
(3)左搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。
5手挥琵琶
动作分解:跟步松手、后坐挑掌、虚步合譬。
6左右倒卷肱
动作分解:
(1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。
(2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。
(3)右倒卷肱:转体撤手，提膝屈肘，退步错手、虚步推堂。
(4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。
7左揽雀尾
动作分解:转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前。
挤、后坐收掌、弓步按掌。
8右揽雀尾
动作分解:转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前。
挤、后坐收掌、弓步按掌。
9单鞭
动作分解:转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。
10云手
动作分解:
(1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步。
(2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。
(3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。
11单鞭
动作分解:转体勾手、转体迈步、弓步推掌。
12高探马
动作分解:跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。
13右蹬脚
动作分解:穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。
14双峰贯耳
动作分解:收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。
15转身左蹬脚
动作分解:后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。
16左下势独立
动作分解:收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
17右下势独立
动作分解:落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
18右左穿梭
动作分解:
(1)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架;
(2)左穿梭:后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。
19海底针
动作分解:跟步松手、后坐提手、虚步插掌。
20闪通臂
动作分解:提手收脚、迈步分手、弓步推掌。
21转身搬拦捶
动作分解:转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。
22如封似闭
动作分解:穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。
23十字手
动作分解:转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。
24收势
动作分解:翻掌前撑、分手下落、收脚还原。
