百米跑训练方法及技巧

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Nicole_LCY
2022-10-02 · TA获得超过393个赞
知道小有建树答主
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训练方法:

1、摆动腿大小腿的折叠角

2、两大腿夹角

3、小步跑

4、高抬腿跑

5、后蹬跑

技巧:100米短跑的短跑技巧在于起跑前的热身,起跑时间的把握,以及跑步中途节奏的调整。

注意点:

“各就位”的口令下达后,运动员抖抖身体,放松心情。

调节好起跑器,把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上,全脚掌着起跑器。

另一只脚放在另一个后蹬器上,前脚掌着起跑器。形成左、右手,左、右脚,力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。动作要自然放松。

“预备”口令下达后,运动员身体前倾,两臂自然下垂,身体重心低并稍前移,在此环节中,应做到两个动作,即重心前移,臀部高于肩部。枪响后,靠脚的力量迅速蹬离地面,双臂应迅速脱离地面,做有效而有力的摆臂,当两脚蹬离.

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