日常怎样保护肾脏
日常怎样保护肾脏
你知道日常怎样保护肾脏吗？肾脏的功能在身体机能中是占有很大比例的，日常保护肾脏，也是在呵护我们的身体健康。我精心为大家整理了日常怎样保护肾脏相关的知识和信息，希望对你有所帮助。
日常怎样保护肾脏1
1、生活作息要规律
避免熬夜、早睡、早起。平时要多注意运动，如可以跑步、游泳、骑车等，锻炼身体来提高身体免疫力、增强肾脏的功能。
2、患病时应避免使用对肾脏有损害的药物
如氨基甙类抗生素、防己、木通等。
3、避免食用辛辣、刺激性食物及大量饮酒
辛辣刺激性食物及大量饮酒可以引起或加重肾脏疾病，所以应避免食用。
4、可以多食用新鲜的蔬菜及水果。
5、如果患者有其他疾病，如有高血压、糖尿病等应加强对高血压、糖尿病的'控制，防止继发肾脏损害。
日常怎样保护肾脏2
饭后一不要
部分人习惯在饭后喝汤，但要注意，吃完饭后要避免喝过咸的汤类。因为多数食物都含有一定量的盐分，而盐分进入人体，大部分会在肾脏中进行代谢。所以，如果饭后喝太咸的汤，就会增加肾脏的工作负担，久而久之会降低肾脏功能。此外，食用过咸的食物，也容易导致血压升高，阻碍血液正常流通，从而进一步损伤肾脏。建议饭后喝些清淡的汤类，每天盐分摄入量不超过6克。
睡前二不要
1、不憋尿
睡前不宜憋尿。尿液如果长时间滞留在膀胱内，就会对膀胱造成压力，当压力过大时，就容易减弱其正常功能。并且，如果有大量细菌从尿液反流，还可能会引起肾脏感染，诱发肾小球肾炎，甚至导致肾功能衰竭。此外，睡前憋尿也会降低睡眠质量，影响精神状况。
2、不过量喝水
睡前不能大量喝水或饮料。喝过多水会导致水钠滞留，加重肾脏负担，也容易引起身体水肿。而经常喝饮料还容易诱发多种疾病。
睡前多做3个动作，帮助补肾
动作一
睡觉前，身体仰卧在床上，此时将双手紧紧靠在腰部5到10分钟左右，身体就能慢慢开始发热。
动作二
睡前用手掌紧贴在肾脏后面，通过手掌的热量来温热肾脏，可以起到驱寒的效果。
动作三
晚上睡觉前，也可以做下压运动，有利于人体膀胱经排毒。具体做法将双腿伸直并在一起，而后脚尖往内勾，并用双手抓住脚趾，让身体慢慢向下压，拉伸大腿后侧，大约做10到30分钟即可。
