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跑步对身体有哪些好处

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跑步对身体有哪些好处

　　跑步对身体有哪些好处，现在的人越来越喜欢运动，尤其是现代女性都追求完美身材，锻炼是保持身材最健康的方法，一般人都钟爱跑步，下面一起来看看跑步对身体有哪些好处吧！

　　跑步对身体有哪些好处1

　　 女生坚持跑步的7大好处

　　 1、增进身体健康，延命。

　　对于女性来说，减少乳腺恶性肿瘤和其它癌症的发病率与参加运动数目和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%。

　　 2、让身材更好

　　众所周知，跑步有减肥的功效，让我们的脂肪充分的得到燃烧，继而拥有曼妙的身材，主要是通过跑步消耗脂肪完成的，一般是慢跑坚持在40分钟左右即可，因为前20分钟在消耗身体的储蓄能量，之后就是脂肪啦。脂肪被消耗掉，在身体里面的就减少了，就能够减肥啦。

　　 3、跑步可以保持骨骼的健康。

　　医学已经实：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，骨骼的健康需要施以外部的压力，跑步利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。

　　 4、跑步还可以战胜心脏疾病。

　　跑步主要在四个方面防范和治疗心脏疾病，一是跑步可以降低血压，减小血压的升高对心脏的潜在威胁；二是减少患糖尿病的危险；三可以提高人体度脂蛋白胆固醇；四是跑步可以帮助身体消耗过多的热量，有助于减掉多余的脂肪。一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率要低54%。

　　 5、让人看起来更有精神

　　气质是一个女生行为举止方面散发出来的，也许都不需要语言，你的举手投足都会被别人所注意到。经常跑步的女生走路会比较轻缓，会昂首挺胸，比较自信，那样展示出来的女性魅力是很强大的，看起来气质又优雅。

　　 6、让皮肤更加的好

　　皮肤对于女生来说是非常重要，因为人随着年龄的增加，皮肤慢慢是在变不好的，没有年轻那么细嫩和有光泽了，有时也会出现皱纹之类的。通过跑步能够改善肌肤的代谢，排除皮肤里面的杂质，让皮肤更加的亮而有光，有的人看起来年轻了不止十岁。跑步中流出的汗液也会帮助带走我们毛孔里的污垢，清除了它们，皮肤自然也就改善了许多。

　　 7、让记忆力更好

　　生活中我们经常会丢三落四，也许稍不留意就会忘记自己随手丢放的'东西。坚持跑步也会对记忆力有帮助，因为跑步会促进血液循环流通，它流通的顺畅了，就会给大脑组织更多的氧气，大脑的活动就会更加的自由，你的思维方面会更趋于敏捷和高度的灵活。

　　跑步对身体有哪些好处2

　　 经常跑步对人体的好处很多：

　　1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。

　　2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。

　　3、经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。

　　4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。

　　5、有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。