Question

游泳怎样练憋气?

Answer 1

学游泳怎么憋气
LZ你多高？如果超过一米四或等于你就别怕，抓住盯子的某一根，水面上深吸一口气，然后用鼻子喷出（推荐用力一点，毕竟你是刚学）切记不要用嘴巴，因为一般换气都要连续的，嘴巴一打开就会进水。还有一件事，希望你买个泳镜带上，不然在水里睁不开眼睛。还有，不要在池子中间，你连换气都不会，万一呛水可不是闹著玩的~~好了，就这么多注意事项，祝你愉快~~【求采纳】
游泳憋气技巧
深吸一口气 到里面不是立即吐泡泡 而是心态要平静不要紧张 就像享受水底 然后慢慢感觉 感觉有点需要氧气了 就用嘴吐一个小泡泡 然后一个一个吐 感觉用嘴吐还是缺氧的时候 用鼻子喷个小泡泡 要嘴和鼻子相互调节的喷泡泡 在水里的时间就会长了 然后有鼻夹 就只有用嘴了 主要是心态 和肺活量 心态自然放松不紧张 就憋气时间长 紧张总珐淹到自己 到里面就开始吐 当然很快就吐玩氧气 就浮出水了

还有多多练习肺活量 没事就深呼吸 憋气 吐气 反复练习 在水中憋气也反复练习 慢慢就好了 就会憋很长时间了 我能憋一分40秒那

多练习口 鼻子 交替吐气 肺活量 还有在水中不要紧张 你就会成功了 祝你早日学会游泳 呵呵

怎么练游泳憋气啊?
1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习；做下水前的热身运动；穿戴好游泳衣帽；

2、下水，深吸一口气，出气，连续做5次深呼吸;

3、打开秒表，深吸一口气，开始计时，看处时间在自己需要呼吸时停止计时，记下时间，再次重复以上步骤，5次后根据时间取中间值，为水下憋气时间标准；

4、深呼吸，按下秒表计时。蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间，刚开始根据自己能力进行出水，慢慢的根据时间逐一加长憋气时间，吸气后将空气突出还可以增加水下时间，练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内；连续一周你会发现时间已经逐步在延长了；

5、憋气时间的长短和肺活量有关，要更好的增加肺活量，还需要多参加运动。
游泳初学技巧及水下憋气技巧是怎样的？
憋气其实没什么技巧,就是你自己不呼吸.把脸浸入水下.初学的时候可以试着时间短一点,慢慢再加长憋气时间.

一般学游泳有以下几个过程。

首先学憋气，你可以先自己在家里拿个脸盆盛水,把整个脸放在水里,这样不呼吸.先这样练习.

再是学漂，就是憋气后整个人放松，像趴在床上一样的放松。这样漂在水面。

再是学分解的动作，一般先学腿的动作，再学手的动作。

然后是合并动作，学换气。

按这几个过程学，很快就能够学会了。

在学的过程中如果有什么问题，可以多交流。也可以直接到我的知道里面看看其它人提的问题。里面的回答对你也会有帮助的。

祝你早日学会游泳！
如何增加游泳时憋气的时间？
游泳就是水中技能的积累过程，所以首要是掌握一种泳姿，熟练到一次能游一千几百米，之后再学潜泳（憋气）会比你想象的简单得多。

如果不懂水性光练习憋气，个人认为作用不大，游泳多肺活量大了，憋气时间自然长，在水中也会从容得多。
游泳初学者应怎样学会闭气?具体的方法?
若不会闭起，可以先从脸盆学起，经常练练就会了，最主要是要克服不能用鼻子呼吸的紧张感和恐惧感。这个游泳是熟能生巧，初学时，掌握正确的泳姿最重要，网上有视频，也可以找游泳不错的人教你，主要是自己练习。

一般蛙泳在水下呼气时一定要将肺中气体吐尽，我是口鼻一起呼出，看你的习惯啦，没有死规定，但一定要快。在水面上只吸气，而且一定要用嘴吸气，因为用鼻子容易呛到水。

仰泳一直用嘴呼吸。自由泳，蝶泳和蛙泳一样。
求教闭气、憋气方法及游泳诀窍
那你就先大胆的跳几次水！喝水没关系，只要你会游水淹不死你的，这些主要是心理关！！！！你以前会游水，你现骇多有几下就会习惯的！

胆量问题，有人说过你的肺活量有多大你的胆量就有多大！练练肺活量吧

水下闭气是从憋气渐渐练成的，听说关东那边还有海边渔民很多老百姓都会老牛憋气的法子，你可以闭气时想着小腹就是脐下三寸的地方，平心静气可以闭气更久的时间，水下的武功？我知道的有模仿鱼的，还有很多人都熟知的龟息功，呵呵，别听成归西了，哈哈，其实龟息功也能练出假死的
游泳时怎么换气、憋气？怎么掌握节奏？
不知道你练的是那种泳姿？我以蛙泳举列，蛙泳技术含量最高，练好蛙泳，再学其他泳姿就容易了： --------------------初学蛙泳者最难掌握的就是换气------------------------------------ 1.在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能擡出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能擡一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。 ------------------------大连冬泳交流群41894004---------------------------------- 2.正确的蛙泳动作应该是划水时擡头吸气，伸手臂时低头吐气，但是在实际游泳时，很多人都做反了。成了划水时低头吐气，伸手臂时擡头吸气。这样整个游泳动作完全脱节，容易越游越乱，不但游起来动作不好看，而且速度也大受影响。 -------------------------------------------------2009.06.04------------------- 3.闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受? 闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.
怎样练习能在水下憋气时间长
憋气时间长短主要和肺活量有关系，通过做大量的体育运动，如短跑，踢足球，引体向上，等体育项目来提高肺活量。肺活量增加你憋气的时间也就越长，户俯卧撑也是增加肺活量不错的选择，希望你满意，采纳吧
游泳学会憋气以后,下一步应该学什么
学会憋气是游泳的第一步（尤其是要先在水里练习憋气，因为在水里呼吸与陆地上是有区别的），撇下来是在水里找“浮感”、学游泳（先学蛙泳，它游泳的基础）的基本动作、手脚和换气的配合。下面给你附上学游泳的方法和技巧，这样可以很快的进入状态。

我是自学游泳的，如果您愿意学（先从蛙泳学起，它是游泳的基础），我可以把我自学的经验给您看，下面是我自学游泳并且是相当成功的经验（线上线下指导了很多人），相信你看了会有收获，就是自学也没问题。

学习蛙泳的方法和技巧：

1、在水里的换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]

[在游泳池（先浅水池，为了安全起见，找一个会游泳的人在旁边看着你）练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就擡头出水面换气。]

2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、擡头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“擡头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]

3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来擡高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。

在综合练习蛙泳时，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势（尤其是你的心、身要随其节奏而动），再结合以上方法和技巧进行模仿练习，边练边看边体会，要把手、脚、换气配合起来练习，游的时候要把握好节奏、协调好手、脚和换气，姿势要尽量规范，如果姿势不规范游起来既费力还影响换气。尽量少停歇，这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，这样就会在原地不动或前行距离不多，就是常说的速度慢。