篮球三步上篮动作要领是什么?

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恼春意
2022-12-26 · TA获得超过1.1万个赞
知道答主
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篮球三步上篮动作要领与方法如下:

1、三分上篮关键是步伐大小,注意上篮要跑着上而不是走过去,刚开始学,建议练习慢动作。在三步上篮过程中,如果离篮球框远,步伐要迈大些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将球投进。反之离篮筐很近了,要调小步伐,否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2、时机在上篮过程也起到重要作用,对方防守松懈时,要看准空当,快速杀到篮下进球得分。如果对方防守很严,不要硬闯,因为跑篮时容易撞上对方,裁判很可能判你带球撞人,当然,也有对方阻挡犯规这一可能。

3、上篮之前,身体重心压低,运球低于腰部,重心要稳,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,让篮球有回旋的余地。

4、看准篮筐。三步上篮最后一步,是投篮进球了。看准篮筐的位置,篮筐上方的小正方形区域是重点。特别是这方形区域的右上角和左上角附近,基本上篮球砸准了,反弹入筐几率百分百。

5、掌握好投篮力度。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些最好,手腕要灵活。第三步跳起投篮时,只要轻轻一拨,球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时,不要害怕和着急,要稳定心态,轻松投球进筐。

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