Question

经常吃牛排好不好

Answer 1

经常适量的吃牛排，是有好处的。

牛肉含维生素B6，蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

牛肉含钾和蛋白质钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质是4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

吃牛排可以治疗秃头，经过科学研究发现牛排确有此功效。每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。

扩展资料：

挑选新鲜牛肉技巧：

1、看颜色。新鲜的牛肉肌肉有光泽，呈暗红色，色泽均匀；脂肪呈洁白或淡黄色。变质的牛肉肌肉颜色发暗、无光泽，脂肪呈绿色。

2、靠触摸。新鲜的牛肉外表微干或有风干膜，不黏手，有弹性，指压后有凹陷，松手后能立即恢复。不新鲜的牛肉外表黏手或极度干燥，新切面发黏，指压后凹陷不能恢复，留有明显压痕。

3、闻味道。新鲜牛肉有鲜肉味儿；不新鲜的牛肉有异味甚至臭味。

4、看老嫩。嫩牛肉肉色浅红，肉质坚而细，富有弹性；老牛肉肉色深红，肉质较粗。

参考资料来源：人民网-浅红色的牛肉嫩

                        人民网-养生：常吃牛肉的十大神奇好处

                        人民网-12种食物能赶走小毛病 常吃牛排防脱发