Question

年轻人睡眠质量不好，怎么办

Answer 1

目前来说引起睡眠质量不好的原因有很多的，但是年轻人的话，因为他睡眠不好，有可能就是你的大脑处于一个精神状态比较亢奋的情况下就会睡眠不好，也就是说在你休息之前，有可能是打游戏或者是看电子产品。或者是连续剧，电影之类的，代入感太强了，还没有从激动的情绪当中回复过来，这个时候马上就睡觉的话，大脑还处于兴奋状态，确实是会睡眠不好。
还有一种就是你的生活习惯不规律，也就是睡得比较少。或者是长期吃刺激性的食物，抽烟，饮酒之类的比较频繁，而且量比较大，也是可能引起神经衰弱。这也是会导致你的睡眠质量不好的。
还有一种情况，那就是压力，也就是来自外界的压力，导致你长期承受压力过大，也会导致神经衰弱，也会导致睡眠质量不好。
那针对以上几种情况，那肯定就是你自己要进行一个相应的调整。比如说改善你的生活规律，然后吃清淡一些的食物，然后睡觉之前不要吃的太饱，然后戒烟戒酒之类的。
还有就是减少与电子产品的接触。少使用一些电子产品，减少对你大脑的刺激，也是可以改善睡眠的。
第三种来自外界的压力的话，就要靠你自己来消化了，毕竟很多压力，比如说金钱或者说是工作上的压力，这些都是可以通过外部手段，比如说制定工作计划或者消费计划之类的，可以很大的改善之类的。
然后你可以辅助一些保健品，比如说褪黑素之类的，也是可以改善你的睡眠。