Question

怎么调节自己的情绪？

Answer 1

1.找朋友倾诉，把负面情绪发泄出来，不要憋着。
2.找不到朋友倾诉，也可以把烦恼用文字记录下来，如写写日记。
3.可以听一些欢快的音乐，音乐能平缓情绪，让心情得到慰藉。
4.也可以大哭一场，把烦恼都哭出来，不要压抑自己的情感，而且眼泪还可以排毒。
5.运动是个不错的办法，心情不好就要发泄出来，通过运动让自己出一身汗，能感到全身轻松，压力得到释放。
6.吃一些让人心情愉悦的食品，比如香蕉、甜食等，这些食物都可以调节情绪，改善心情。
7.如果工作中大家遇到不愉快的事情，一定要在事后三天及时解除误会。很多事情如果不说清楚，都憋在心里的话，会造成同事关系破裂，心情烦闷。
8.很多人的烦恼是太在意别人的看法了，所以会因为别人的目光或取笑而感到压力。应该尝试为自己而活，什么事情不要太在意别人的看法，自己的看法才是最重要的，这样才能心胸开阔，心情愉悦。

Answer 2

牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，牛奶中的钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情，而其中富含的铁、锌、卵磷脂等则可以大大提高大脑的工作效率,使你的工作更加得心应手、随心所欲！科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的！

桔子：桔子中含有丰富的维生素C及糖类、苹果酸、柠檬酸及蛋白质食物纤维及矿物质等！可以帮助补充人体中因过度疲劳而消耗掉的营养物质！另外，桔子中所富含的柠檬酸更是消除疲劳、解除压力的明星！

麦片：麦片可与牛奶结合，它们会产生一种叫血清胺的物质，它能够使人心情放松，科学研究表明，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越可以帮助你的心情稳定！口感黏稠的麦片富含膳食纤维，可减慢胃的吸收速度！因此当你面对高压环境时，你更应该选择老式的麦片而不是过于精细加工的食品！

鲑鱼：鲑鱼富含丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，具有很高的营养价值，素来享有“水中珍品”的美誉。鲑鱼所富含的Ω-3脂肪酸更是脑部、神经系统所必不可少的物质！对于脑力压力较大的朋友不妨多食用一点！增强脑力储备！

菠菜：菠菜素来就有”营养模范生“之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等！其中。菠菜所富含的镁具更有舒缓心情、平复情绪的作用！

杏仁：杏仁中富含大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物及膳食纤维等营养物质！每天吃一点杏仁，其中所含有的维生素B族和镁可帮助产生血清素调节情绪，锌则有助于缓解压力，维生素E可减少自由基的产生！帮助你更好的养生、排减压力。

开心果：开心果是一种富含高营养的果仁食物！温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，其中所富含的精氨酸不仅可以预防动脉硬化、降低血脂，更重要的是可以帮助我们抵抗压力、平复情绪、缓解急性精神压力反应等.

鳄梨：鳄梨又叫牛油果，是一种营养价值极高的水果！牛油果富含多种维生素、矿物质，不饱和脂肪酸含量高达80%!鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低血脂、血压、及发胖的风险！愉悦人的心情。