每天跳绳半小时,快一年了为什么越来越重
单纯的运动是不能减肥的，还需要配合饮食、作息时间等。
正确的减肥方法不需要苛刻节食和过度运动。大家都知道肥胖的原理是摄入的热量多余消耗的热量，多余的热量转化为脂肪囤积起来，就引起肥胖。因此想要正确减肥，只需要合理的控制饮食，增加运动和活动，让多余的热量消耗出去。
正确的减肥方法
1、早晨一杯温开水
早上起来空腹喝一杯温开水，可以润肠通便，可以让你的排泄物容易顺畅排出来，但是要大口喝。小口喝只会被小肠吸收达不到效果，所以早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，而宿便、便秘就会引起肥胖。
2、挑选适合自己的食物
挑选适合自己体质的食物也是很重要的，因为减肥就是要从内而外开始，如果是热性体质的就不要吃太多上火的食物。而寒性体质的人群不要吃太凉的食物，会让身体代谢失衡，就无法消耗热量达不到减肥目的，反而体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、晚上8点过后尽量减少进食
晚上八点之后就不要吃夜宵了，同时在八点前也不要使命吃，暴饮暴食，这样不利于减肥，要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
4、合理膳食营养搭配
选择食物要合理不配，不能喜欢一样东西就拼命的吃，不喜欢的就一点都不吃，这样只会让身体达不到营养均衡，降低油脂的摄入和提升维生素的食物。
扩展资料：
错误的减肥方法
1、乱吃减肥保健药
很多妹子都会通过吃减肥保健药来减肥，传言中的月瘦多少多少斤确实很吸引人。但你要知道这些减肥药的市场是很乱的，不仅没有减肥效果或许副作用极大。
2、绝食减肥法
很多人减肥都是绝食的赶脚，认为只要坚持什么都不吃只喝水，或者吃一点点水果就能补充维生素能减肥。其实真相是绝食会导致体重变轻营养不良，时间长了容易出现厌食症暴食症，同时会引起内分泌失调影响身心健康。
3、盐水清肠减肥法
第一天吃清淡食物，第二天在水中加入十五克盐一口气喝掉，再做运动，能排掉肠内的所有残余物。这样真的能减肥吗？真相就是短时间内大量排泄其实对人体健康是不利的，容易造成血压高，人体水肿甚至引发脑血管疾病。
4、保鲜膜减肥法
之前网络上盛传的用减肥霜涂抹在自己想要减肥的部位，再裹上保鲜膜做运动就能达到瘦身效果。那么真相如何呢？就是保鲜膜裹住身体做运动容易导致脱水想象，而且还会引起湿疹毛囊炎或皮肤过敏。
参考资料来源：人民网-哪些方法对减肥没好处？如何有效正确减肥
