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什么是有氧运动

Answer 1

我们去健身房时，教练都会让我们先进行有氧运动。那么什么是有氧运动呢？一起来了解一下吧。

什么是有氧运动

有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度。有氧运动是一种恒常运动，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；有氧运动的特点是强度低、有节奏，持续时间较长。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

总的来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度。你了解了吗？