Question

怎么样才能让自己不再自卑。

Answer 1

自卑是一种负面的自我评价，但它并不代表你的真实价值。以下是一些建议，帮助你逐渐克服自卑感：

• 认识自己的价值： 意识到每个人都有自己独特的价值和优点，无论大小，都是值得被尊重和认可的。

• 培养自信心： 逐渐培养自信，可以从小事做起，逐渐扩展到更大的挑战。

• 接受自己的缺点： 每个人都有自己的不足之处，接受这些缺点并努力改进，是成长的一部分。

• 避免比较自己： 不要过度与他人比较，每个人的生活和经历都不尽相同，没有绝对的标准。

• 积极的自我对话： 培养积极的内心对话，鼓励自己，相信自己的能力。

• 学会说不： 学会保护自己的边界，拒绝不合理的要求，不要为了取悦他人而放弃自己。

• 培养兴趣和爱好： 发展自己的兴趣爱好，让自己在其中找到乐趣和成就感。

• 寻求支持： 和亲友分享你的感受，寻求他们的理解和支持。

• 接受挑战： 挑战自己的舒适区，逐渐扩展自己的能力范围，增强自信心。

• 寻求专业帮助： 如果自卑感影响到了你的日常生活和心理健康，考虑咨询心理健康专家。

记住，自信是一个逐渐建立的过程，耐心对待自己，相信自己能够成为更好的自己。

Answer 2

1.小时候缺爱，很容易不接纳自己，或者自暴自弃破罐子破摔，或者拼命努力想要优秀到完美，以为这样就能得到关注和关爱。如果对自己总是有很多怀疑和排斥，建议去读黛比的《接纳不完美的自己》，并且认真做书里的练习。实践远比懂道理重要，难的是实践，但是我们必须通过实践去调整自己因为缺爱而形成的情绪和行为反应。关于这一点，可以看《大脑与情绪生活》。

2接受自己的怨恨，怨恨是因为我们想要父母的爱，他们是我们此生最亲的人，想要他们的爱，这没什么不对。警惕自己的愧疚感，有些很好很善良的孩子会因为自己对父母的怨恨和不乖产生强烈的愧疚感，这愧疚感会伤到你自己。找个可靠的人，把自己的愧疚感表达出来；或者一个人写下来，不要憋在心里。

3爱的初衷和爱的行为不一样，试着去回想一下，我们缺过的爱，是真的没有包含一点爱意？还是有着爱意但行为上却很伤人？如果能找到爱意，并且接受这份爱意，同时正视那些伤害，内心才能真实地柔软起来。

4.小时候缺爱，影响最深远的地方是亲密关系。如果你发现成年后的恋爱经历总是有各种各样的问题，务必先停下来调整自己。不然恋情中的种种会带来新的伤害。想要投入新恋情的建议看《新规矩：如何让你心仪的人爱上你》，这本书不一定真的能让你找到一个心爱的人，但遵从这本书里的大部分建议，至少可以让你避免一段不好的恋情。