Question

怎么样才能让自己不再自卑。

Answer 1

战胜自卑，首先要承认，自卑情绪人皆有之。实质上，一个人并非在每个方面都能出类拔萃，因为天外有天，人外有人。所以，在某些时候的某些方面有不如意的感觉，出现自卑也是正常的，大可不必以此为耻而自暴自弃，更犯不着用狂妄自大、目中无人去掩饰。那只是自欺欺人。

战胜自卑就要正确地评价自己。人贵有自知之明。所谓“自知之明”，就是不仅能如实地看到自己的短处，也能恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如别人之处而看不到自己的如人之处和过人之处，这才是正确的与人比较。马克思曾说过，伟人之所以高不可攀，是因为你自己跪着。

要战胜自卑，首先是要树立自信。无论做什么事情，要想取得成功，就要树立坚定的信心。不言放弃，知难而进，直至成功。成功的第一要素是自信。自信使你可以充分发挥自己的潜力，你要相信自己能够做好。然而这种自信不是盲目自信，而是源自于自身的素质和能力。

只有相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。悲观者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他们往往低估了自己的实力，认为自己做不来。

怎样才能从自卑的束缚下解脱出来呢?可以采用以下的方法:

1.认清自己的想法
有时候，问题的关键是我们的想法，而不是我们想什么事情。人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说:“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的自己看不起自己。悲观者往往会有忧郁的表现，他们的思维方式也是一样的。所以先要改变戴着墨镜看问题的习惯，这样才能看到事情明亮的一面。

2.放松心情
努力地去放松心情，不要想不愉快的事情。或许你会发现事情真的没有原来想的那么严重。会有一种豁然开朗的感觉。

3.幽默
学会用幽默的眼光看事情，轻松一笑，你会觉得其实很多事情都很有趣。

4.与乐观的人交往
与乐观的人交往，他们看问题的角度和方式，会在不知不觉中感染你。

5.尝试一点改变
先做一点小的尝试。比如换个发型，画个淡妆，买件以前不敢尝试的比较时髦的衣服……看着镜子中的自己，你会觉得心情大不一样，原来自己还有这样一面。

6.寻求他人的帮助
寻求他人的帮助并不是无能的表现，有时候当局者迷，当我们在悲观的泥潭中拔不出来的时候，可以让别人帮忙分析一下，换一种思考方式，有时看到的东西就大不一样。要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来。同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自已，调整自我评价，提高自信心。

7.积极与人交往
不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。

8.客观全面地看待事物
具有自卑心理的人，总是过多地看重自己不利和消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们努力提高自己透过现象抓本质的能力，客观地分析对自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，而不是妄自嗟叹、妄自菲薄。

Answer 2

自卑是一种负面的自我评价，但它并不代表你的真实价值。以下是一些建议，帮助你逐渐克服自卑感：

• 认识自己的价值： 意识到每个人都有自己独特的价值和优点，无论大小，都是值得被尊重和认可的。

• 培养自信心： 逐渐培养自信，可以从小事做起，逐渐扩展到更大的挑战。

• 接受自己的缺点： 每个人都有自己的不足之处，接受这些缺点并努力改进，是成长的一部分。

• 避免比较自己： 不要过度与他人比较，每个人的生活和经历都不尽相同，没有绝对的标准。

• 积极的自我对话： 培养积极的内心对话，鼓励自己，相信自己的能力。

• 学会说不： 学会保护自己的边界，拒绝不合理的要求，不要为了取悦他人而放弃自己。

• 培养兴趣和爱好： 发展自己的兴趣爱好，让自己在其中找到乐趣和成就感。

• 寻求支持： 和亲友分享你的感受，寻求他们的理解和支持。

• 接受挑战： 挑战自己的舒适区，逐渐扩展自己的能力范围，增强自信心。

• 寻求专业帮助： 如果自卑感影响到了你的日常生活和心理健康，考虑咨询心理健康专家。

记住，自信是一个逐渐建立的过程，耐心对待自己，相信自己能够成为更好的自己。

Answer 3

1.小时候缺爱，很容易不接纳自己，或者自暴自弃破罐子破摔，或者拼命努力想要优秀到完美，以为这样就能得到关注和关爱。如果对自己总是有很多怀疑和排斥，建议去读黛比的《接纳不完美的自己》，并且认真做书里的练习。实践远比懂道理重要，难的是实践，但是我们必须通过实践去调整自己因为缺爱而形成的情绪和行为反应。关于这一点，可以看《大脑与情绪生活》。

2接受自己的怨恨，怨恨是因为我们想要父母的爱，他们是我们此生最亲的人，想要他们的爱，这没什么不对。警惕自己的愧疚感，有些很好很善良的孩子会因为自己对父母的怨恨和不乖产生强烈的愧疚感，这愧疚感会伤到你自己。找个可靠的人，把自己的愧疚感表达出来；或者一个人写下来，不要憋在心里。

3爱的初衷和爱的行为不一样，试着去回想一下，我们缺过的爱，是真的没有包含一点爱意？还是有着爱意但行为上却很伤人？如果能找到爱意，并且接受这份爱意，同时正视那些伤害，内心才能真实地柔软起来。

4.小时候缺爱，影响最深远的地方是亲密关系。如果你发现成年后的恋爱经历总是有各种各样的问题，务必先停下来调整自己。不然恋情中的种种会带来新的伤害。想要投入新恋情的建议看《新规矩：如何让你心仪的人爱上你》，这本书不一定真的能让你找到一个心爱的人，但遵从这本书里的大部分建议，至少可以让你避免一段不好的恋情。