快跑VS慢跑，哪个减肥效果好
快跑VS慢跑，哪个减肥效果好
跑步减肥，强度在最大心率的百分之60-80间是最有效果的，如果不知道自己的最大心率，可以这样感觉下，就是在跑步的时候说话感觉有点吃力，这种速度下，是减脂最有效果的！
慢跑3000米和快跑1000米哪个减肥效果好
快跑1000米跑不动，慢跑3000米也坚持不了。。。
慢跑减肥还是快跑减肥效果好
快慢结合的变速跑效果最好，慢跑一会快跑一会。一味慢跑时间太长，身体没有受到强烈 *** ，肌肉，心肺，神经，骨骼，内分泌系统极容易产生适应，不再额外供能，减肥将达到平台期，不再消耗脂肪。快跑属于无氧运动，对肌肉力，意志力，心肺等要求极高，消耗也是惊人的远远大于慢跑，但是人体受不了持续进行。所以二者结合将是减肥的王牌动作哈！
慢跑，快跑，哪个减肥效果更好
慢跑，慢跑是有氧运动。快跑反而会变胖，锻炼肌肉。建议运动之后可以喝一点玫瑰醋，可以加速脂肪分解，玫瑰醋可以自制，可以去某宝买【玫瑰醋材料包】，自己回家做。
快跑减肥效果好还是慢跑好
应该是慢跑吧！快跑要长肌肉的 。。我有认识的人 ，每天跑步减肥，她跑的很快。。然后腿上就变得难看了。
快跑。我觉得不太好。
减肥要慢慢来的。
饮食要也需要节制的。
快跑半小时减肥效果好？还是慢跑1小时减肥效果好？
慢跑减肥，快跑增肌。
快走和慢跑哪个减肥效果好
快走效果明显，但时间不能少于40分钟，40分钟以后效果特别好。坚持就是胜利。
快走，快走可以在瘦腿同时瘦手臂。
但是想锻炼肺的话，可以选慢跑
我都是先慢跑然后快走，最后慢走至停止。
多吃点苦瓜减肥，夏天还消暑
快跑减肥效果好还是慢跑的好??
慢跑，慢跑能最好的消耗卡路里热量！
慢跑和快走，哪个减肥效果好
告诉你，要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。
我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法，是我自己亲身经历的，我在不到两个月的时间减了近20斤，而且变结实了：
慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。由于时间问题我就说一下腿的。像以前上体育课的压腿一样，不同的是脚后跟要尽量往地上靠。要让小腿肚的肌肉充分拉开。这步相当重要，否则很容易长肌肉，如果你是女生就特别要注意。
慢跑开始时要慢一点，凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度，就是一个跑以来不吃力的速度，慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动，这样才能有效消耗热量，达到减肥目的。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累。要说一下穿的跑鞋一定要合脚且轻。跑的时候眼睛望前方，如果有种越跑越轻松的感觉就对了。
时间的控制要看自己的身体而定，如果身材不属于肥胖，第一次应该可以坚持二十多分钟，（我坚持了30分钟），以后慢慢增加。最后最好能坚持40分钟以上，因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上。
还有跑完要做放松运动，走几圈，还有用手掌拍打臀部，特别是女孩子，一定要做足这个，否则臀部会变大，很难看。还有弹腿，再有就是揉搓一下手臂、大小腿。我跑完步一般半个小时内都不会坐下的，特别是如果坐下感到臀部还热的时候一定要站起来。跑完步在半小时之内不要喝水、进食，如果是晚上去跑的话就不要吃东西了，如果很饿可以吃点水果。
再说一下慢跑一旦停下来是否会反弹的问题，其实正确的解释是一旦停止跑步，每天消耗的能量肯定也随之大量减少，但是每天的食物摄入量却没有减少，所以肯定会胖的。我自己停了不跑确实体重增加了，但是告诉你我整个人看起来却没觉得臃肿，因为我很结实。体形也匀称，就算是增重了也没觉得整个人胖很多。而且慢跑锻炼了我的耐力，因为坚持每天晚上去跑步是需要很强的意志力的，而且还要抵御零食的诱惑。在我慢跑减肥的那段时间我的零食几乎是水果，当然不是说其它零食就不能吃，少量还是可以的。申明一点：我的三餐绝对是正常的。
还有补充：一切运动皆有损伤。因为慢跑速度慢，那时膝盖要承受比体重重几倍的重量，所以会有所损伤。我的膝盖有时会酸痛。
我学过一年半的舞蹈，以上这些是我总结舞蹈老师的经验和自己的亲身经历思考而得的。希望对你有所帮助，祝你成功！
