Question

长期宅在家会有什么心理问题？

Answer 1

宅着适合我们放松心情，但是不适合一直放松，若长期不用脑，则会变得愚钝。问你一个问题，你有多久没有出门了？如果你问我“宅着”舒服吗？我肯定这样回答：“舒服”，一时宅着一时爽，一直宅着一直爽。但是你会发现，在开始宅着的时候，似乎感觉确实很爽，过久了之后，就会显得特别的无聊，莫名的焦虑感。有的也人认为，不无聊呀，看看电视剧，刷刷短视频，打打游戏挺好的，各大视频APP的付费电影，全让我这个开会员的人看完啦。中国有句古话叫做，“人无远虑，必有近忧”，“如无近忧，必有远虑”，成年人世界的压力，不仅仅单方面来自于自己，还来自于，家庭，工作，事业，甚至于老人等。不管自己是否有储备的资金，若一直呆着不开工，除了现金流会出现问题，人也会出现问题，自己一直闲着，原来所有的技能就会被“荒废”，而变的不熟练，脑子若不经常使用，就会显得愚笨是同样的道理。01.长时间宅着好比产后抑郁朋友圈有这样的一句话：等这次疫情过了，男人们就会明白一件事情，为什么女人会得产后抑郁症。这句话虽然是一条梗，用呆着无聊，无趣，乏味和抑郁相比，让男人体验一下产后抑郁到底有多可怕。产后抑郁通常的形成：1.心理的变化女人在怀孕之后，多半女人的情绪是处于不稳定的状态，比如担心自己怀孕中和怀孕后的变化。比如担心丈夫不爱他，担心两人性生活不和谐出轨，担心自己的工作受到影响，担心孩子出来后自己没有抚养的能力，担心孩子未来上学的问题，种种因素，会影响心理处于抑郁的状态，容易情绪波动。久而久之，就会突然在某个时间释放这种无形压力，导致产后的抑郁症发生。2.情绪，兴趣的变化网上记载，这是产后抑郁的核心状况，也是其他抑郁症所共有的，比如在产后明显表现对很多事物，或者某个活动，兴趣很难提起自己的精神，情绪一直处于低落的状态，闷闷不乐，对周围的人情感冷淡。3.身材形态，体重的变化很多的女生在生孩子之前，非常注重自己的身材，生怕自己吃胖了，结果在怀孕后会一下子体重猛增15斤左右，在产后又明显的下降，加上自己懒得锻炼，结果身材就会发生走形，而无法接受。4.其他莫名的症状在备孕期间，不能玩电子产品怕影响孩子有辐射，甚至电视都不能看，只能走走，躺躺。这种与世隔绝的状态，让自己的认知和外界有了明显的差异化，好多自己所从业的岗位前卫的理念在2个月内突然不知晓，久久不动脑，思维力减退，或者注意力涣散，上岗后怕被淘汰等，就会产生心理压力。我详细的对照了一下上面的情况，除了第一条女性身上发生的，这不是明显的和最近80%宅在家的人状态一样么？试想一下春节的这个场景：有的人凌晨2-3点才睡，有的人可能一天只吃一段饭，而有的人可能在床上边看电视边吃，一直吃，还有的人几天都不下床，这种模式和“孕妇备孕的状态”有什么区别？一件事情重复两三次可能不会觉得无聊，若重复的时间长了，就会兴趣下降，出现乏味的状态。比如让自己打一把游戏，可能会觉得比较刺激，如果让自己打一天游戏，自己可能会觉得“后面无聊”，如果让你打三天，作为成年人，估计我们都能玩吐了。加上外界信息，短视频的传播，刺激我们的大脑，在家孩子的影响，种种因素，我想，一天可能没事，如果十天，任何一人都能到达崩溃的边缘，宅着不是不好，宅的时间长了，确实要给自己找个事情做做。02.宅出来的各种问题我们经常看到这样的文章，“废掉一个人，就让一个人闲着，让他闲的发慌”。由于受到各种外界因素的影响，不出门也是一种社会责任。但是长期宅在家里，不做事情，真不是一种好的状态，比如可能会遇到以下几种情况。1.自己的人际交际处于虚弱的状态过节拜年的人多了，很多群发祝福信息看的我们厌烦，不怎么回复，慢慢的，我们的人际关系就会变差。时间长了，找朋友聊天，都不知道说什么，也不知道最近朋友在做什么？如何应答等。2.自己的生活失去的原有的规律当代青年人最突出的特点应该就是“睡懒觉，玩游戏，熬夜追剧了”，该睡觉的时候不睡觉，该吃饭的时候不吃饭。或者泡面，饼干等膨化食品代替，白天不做白天的事情，晚上熬夜，黑白颠倒，生活乱糟糟。3.身体素质会变差不活动，不出门，也不锻炼，要么身体会发胖，要么就是消瘦，没有精神和体力，稍微自己一活动就会觉得特别累，甚至于出虚汗，这样长期下来，会给自己的身体埋下各种隐患疾病。由于长时间玩手机或者对着电脑，自己的视觉也会变的很差，腰椎，颈椎，血压等也会出现问题。4.容易从心里变得懒散由于宅在家里，或者躺在床上，不需要面对外面的世界，自己就会变得懒散，对自己的形象不够重视，甚至于不洗脸，不刷牙，不洗澡洗脚。穿着睡衣就可以在客厅到处奔跑了，蓬头散发也是再所难免的，有的时候连垃圾都停留好几天不愿意下楼去处理。屋子里散发难闻的味道，这样整个人的状态就会持续的恶性循环，从心里边的懒散。5.“情绪”全靠信息和短视频带来由于宅着，接受讯息也只能通过信息，短视频传播，这样容易出现自我封闭的状态，这种状态持续久了，慢慢自己的性格也会变得不愿意社交，不愿意和别人去相处。对于真正沉浸在这种状态下的人来说，仅仅用三天可见的状态去形容他们是远远不够的，有的时候可能需要从外界环境来慢慢改变。有的时候，除了以上这5个方面，还有其他方面莫名的事情发生，比如烦躁，暴躁等，我们不仅仅需要身体体质的健康，身心的健康也非常的重要。这样一步一步自己的时间生物钟被打乱，用餐，饮食也都会被打乱，逐渐再到更放松，早上睡多了，晚上就不容易困，熬夜现象就会出现，追剧，刷短视频接连而来。如何做出适当的调整从早起开始不管是老家陪父母，还是在“一线城市”工作居住的地方，智远认为，一日之计在于晨，按时早起，注意饮食是一个成年人应该有的基本自律，只有把早起控制住，才会改变后面的饮食，其他不良习惯。放下手机和各种电子产品休假期间，如果工作不是特别的满，尽可能的放下电子产品，手机，IPAD，电脑等，电子产品占据我们多数的时间，手机，IPAD其实本质并不能让我们上瘾，让我们上瘾的是各大APP，比如短视频，讯息。学几道“菜”，顺便拍个VLOG假设自己在老家陪同父母，逃离了北上广这样的大城市，不妨和母亲一起学习下做饭，也是不错的选择，现在时代发展过快，不仅仅女生要会做饭，男生同样也可以学习，解锁不同的技能，会给自己带来不一样的生活喜悦。自己动手的东西总是会有成就感，也可以拿出手机拍下这精彩的瞬间，不管是照片还是视频，以后都将成为美好的回忆。锻炼下自己的身体锻炼身体不仅仅突出在“健身房”，其实在家依然可以进行，购买一个健身垫，仰卧起坐，俯卧撑，压腿等这些基本的每天都可以要求自己做几十组。静坐或者冥想我们每天睁眼，就是面临各种嘈杂的声音，如果在下午或者中午不忙的时候，不妨放空下自己，找个安静的空间，让自己静坐15-30分钟，静坐和冥想一方面可以放空自己的身心，而且有利于提高睡眠，让自己注意力集中。那么平时也可以进行学习，或者解锁自己不同的兴趣爱好，让自己在这个特殊的情况下，如何保证自己的收入不断呢1.结合自己的情况，选择跟工作相关的副业我见过很多人在选择副业的时候都比较迷茫，不知道如何下手，不知道什么样的副业适合自己，其实做副业很简单，就常规的选择是，从和自己相关的工作去下手。相关的工作做副业，不仅仅可以得心应手，而且可以在完成本职工作的情况下积累很多的宝贵经验，我们不仅仅能轻松的把副业做好，而且还能给主业带来不同的能量。比如你是做新媒体的，那么“自己也可以考虑注册一个自媒体号去运营“，比如你是做”技术的“，那么是否可以锻炼下”自己写作的能力“，将自己的技术方法论写出来投稿到”各大社区平台“，树立下个人在行业里面的个人品牌。2.从爱好出发，爱好也可以解锁副业有的私下有比较独特的爱好，比如喜欢看书，喜欢阅读，喜欢”文史故事“，有的人喜欢乐器等，只要自己能够坚持付出，这些都可以成为自己的副业。互联网时代，这是一个不缺才华发现的地方，只要你有才华，都可以通过各种各样的渠道去展示出来，带来用户的关注，最后不管是通过才艺教学，还是知识付费，都能形成变现。3.手工，课程，电商，游戏分销有些女孩子喜欢手工，自己也可以尝试着做手工，刺绣类的东西拿出去售卖，当然这个可能需要时间和精力类的投入，课程类，知识星球，头条专栏，荔枝微课这些都是属于知识技能的变现。还有达人游戏，付费社群，小说漫画，公众号分销等，都非常适合普通本人，不愿意投入较大精力的人去尝试，有些事情其实并不困难，困难的是自己能否静下心来开始行动。副业的投入没有“急功近利”的，如果您指望在半天或者一星期瞬间赚几千块还不出力，可能世界上没有这么好的事情，副业兴趣投入，是宅在家里最好的一种选择，当然可能需要长期建设。写在最后：立春过后，万物复苏，希望到春暖花开的时候，自己不管是从身体方面还是心理方面都是“健康态”，这样开工之时，才能撸起袖子加油干。合理的利用宝贵的时间，别把过多的时间浪费在手机电脑里，在家宅着，也可以做一个“有生活情趣的人”，依然可以点亮生活的光。不要羡慕那些自由人的成就，因为他们背后都投入了大量的自律和“坚持”，没有人能够轻轻松松得到自己想要的，如果想，那就去做，才会有更好的答案。​

Answer 2

长期处于疫情之下，会让我们总是处于焦虑紧张的状态，难免会对我们的生活和心理造成影响。
一、容易产生哪些心理影响呢？
1、会让我们变得多疑，总是担心自己会被感染。就比如说我同事，她一感冒就会把自己的症状和感染者症状对比，发现有相似情况，就会怀疑自己被感染。
2、容易让人产生紧张焦虑的情绪。我们可能会不自觉地去关注各种相关信息，会担心疫情是不是蔓延到自己身边，是不是又有感染者流入自己所在的地区，时刻在想疫情什么时候能够结束。
3、长时间处于疫情管控之下，可能会让人产生抑郁情绪。疫情开始后，我们就不能像之前那样到处游玩，疫情严重的地区，都只能待在家里，时间长了会精神不振，对生活也会变得没有激情，从而产生抑郁情绪。
4、可能会出现强迫行为。比如有些人就会反复地洗手，勤洗手肯定是对的，但是一直不停洗手，总觉得不洗就没有安全感，那这就是出现了强迫思维了，严重地可能从强迫行为变成强迫症。
二、怎么疏解这些心理问题呢？
1、我们要改善自己的认知。多了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应，情绪与躯体症状的关系。同时多关注怎么更好地做好自我防护，提升自己的免疫力。
2、用积极的心态来面对问题。虽然疫情给我们造成了很多苦恼，也让很多人只能长时间待在家里，但这不也是一个和家人好好相处的机会吗，平时忙于工作，可能陪家人陪孩子的时间屈指可数，不妨把这当成一个机会，好好陪伴家人，增进感情。
3、学会过滤出正确信息，避免被错误信息误导。那些不实的夸大的消息，只会让我们更加焦虑，会让我们产生更多的负面影响，所以，我们得好好辨别信息的真伪，不要徒增自己的不安全感。
4、学会调整自己的情绪。我们得学会接纳现状，不能与朋友去外面聚会，那就网上多交流，不能出去上课，那就在线学习，面对不同的处境采取不同的应对措施，保持良好的心态也是提升自己免疫力的一种方式。
5、保持健康的生活习惯。心理健康是离不开身体健康的，所以，我们可以规律我们的生活习惯，多锻炼自己的身体，虽然不能外出锻炼，但是在家锻炼身体的方法也有很多，身体健康了，我们抵御疫情的力量也会更强。

Answer 3

从肢体，心灵都会变懒散。因为自己一个人时间久了不会跟外人沟通了。做事将就，吃饭穿衣将就，时间久了就会脱离社会轨道。

Answer 4

重度双向三年患者告诉你，不会，我休学一年了，比以前开心很多，也找到了自己。
从抑郁焦虑到现在的哲学家（比喻），我认为宅家是件好事。前提没人来烦你。
表达可能有些乱七八糟，我也不太清楚