Question

为何女游泳运动员的身材那么健壮

Answer 1

这是因为经常划水和上肢力量练习会使背阔肌和三角肌非常发达。只有这样，才能有足够的力气来支持游泳，尤其是高水平运动员，他们的水平很大程度上取决于他们自己的肌肉。

一、游泳运动员通常有自己的主要项目和辅助项目。一般来说，主项可以理解为一个游泳运动员四个泳姿中最好的项目，副项一般是第二好的项目。一个明显的例子是孙杨，他的主要项目是爬泳，所以在训练中，四个泳姿都可以训练，但爬泳是训练的主要组成部分。从小练游泳，首先身高会比较高，在水中动作都是拉伸的，然后会有一个倒三角的身形。肩部肌肉厚大，一般以蝶泳为主的人会更明显。因为蝶泳需要很强的腰腹力量和上肢力量，肱二头肌、肱三头肌和三角肌群集中发力。所以久而久之，就会有“厚肩膀”。但是，如果主项运动是爬泳和仰泳，女运动员也会有发达的肌肉，但不会像蝶泳运动员那样“丰满”。一般体型会相对匀称。

二、游泳的力量特点使运动员的颈、胸、背、腰、臀、腿的肌肉得到利用，这样肌肉就会得到充分而匀称地锻炼。另外，水的阻力可以增加人的运动强度，这种强度不同于陆地上的器械训练，是非常温和的，训练强度很容易控制在有氧区内，这样就不会长出很生硬的肌肉块，全身的线条也就流畅优美了。

三、此外，游泳者的肌肉必须有弹性和柔软。一旦肌肉僵硬，游泳一段时间后就无法抬起手臂或踢腿，这样不仅有氧能力上不去，短距离项目也起不来。所以游泳运动员的肌肉线条很明显，而且，平顺流畅的肌肉线条可以减少水的阻力，运动员都会朝这个方向训练。如果你想拥有如此强壮且不引人注目的肌肉线条，可以尝试系统的游泳训练。