运动后肌肉酸痛怎么办
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患者运动后肌肉酸痛,快速恢复的措施如下:
1、减少运动量:要进行适当时间的修养,同时可以使用理疗的方法,比如局部的红外线照射、局部毛巾热敷或者艾灸,都可以改善损伤肌肉的血液循环,加快乳酸的分解,可以缓解局部酸胀疼痛的情况。
2、肌肉功能训练:包括肌肉的伸展性功能训练,如肌肉牵拉活动,可以增加肌肉的柔韧性,减少二次损伤。同时,也可以进行肌肉力量的训练,可以增加肌肉的体积,更好的维持关节的稳定性,防止关节受损。
3、药物治疗:使用药物来对症处理,比如使用常规的非甾体类消炎药和局部的药膏涂抹,都可以较快缓解症状,加快恢复。
1、减少运动量:要进行适当时间的修养,同时可以使用理疗的方法,比如局部的红外线照射、局部毛巾热敷或者艾灸,都可以改善损伤肌肉的血液循环,加快乳酸的分解,可以缓解局部酸胀疼痛的情况。
2、肌肉功能训练:包括肌肉的伸展性功能训练,如肌肉牵拉活动,可以增加肌肉的柔韧性,减少二次损伤。同时,也可以进行肌肉力量的训练,可以增加肌肉的体积,更好的维持关节的稳定性,防止关节受损。
3、药物治疗:使用药物来对症处理,比如使用常规的非甾体类消炎药和局部的药膏涂抹,都可以较快缓解症状,加快恢复。
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