Question

有什么办法治疗失眠

Answer 1

1 远离手机
如果你快睡着的时候突然”叮咚”来了消息,你肯定忍不住想看然后拿起手机,就放不下来了,强烈的光线会让你的睡意全无
2 睡前物则喝热牛奶
睡前把牛奶加热,热腾腾的喝下去的话,自己就会无意识的进入睡眠
3 热水泡澡
用热水暖暖的洗个半身浴,会促进血液循环,也会合理的调节体温, 缓解一天的疲劳的同时,还能橘蚂清帮助你美美的睡觉,简直不能再棒了
4 30分左右适当的散步
慢悠悠的散步可以唤醒身体的活力,同时也可以帮助睡眠
4 30分左右适当的散步
慢悠悠的散步可以唤醒身体的活力,同时也圆前可以帮助睡眠
5 晚餐最好早点吃,6点左右
绝对禁止夜宵,炸鸡,披萨,猪蹄,6点之后为了你的睡眠千万不能吃宵夜,为了消化你的食物,脑细胞一直不停地运动,而且经常吃夜宵还会增肥