Question

常吃芝麻酱有哪些好处？

Answer 1

好处一：补钙健骨骼\x0d\x0a　　在我国膳食中，除了奶制品外，钙的主要来源是豆类和蔬菜，芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高，吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。\x0d\x0a　　好处二：优质蛋白质高\x0d\x0a　　经常吃芝麻酱，也是补充蛋白质的好途径；每100克芝麻酱中含21克蛋白质，高于鸡蛋和瘦牛肉，芝麻酱含铁高，不仅可以调整偏食、厌食，还能纠正和预防缺铁性贫血。\x0d\x0a　　好处三：养颜抗衰老\x0d\x0a　　芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等，其中亚油酸高达50%，具有软化血管的功效；芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有的维生素E更适合更年期妇女。\x0d\x0a　　吃芝麻酱的注意事项\x0d\x0a　　芝麻酱虽好，也不可多吃，因为芝麻酱热量、脂肪含量较高，因此在食用芝麻酱时，应有意识地少吃一些植物油或其他油类食物，有意识多吃一些蔬菜、粗粮，以一天食用10克左右（两小勺）为宜。