我是高中生，10公斤的哑铃，能练出肌肉么？？我有点胖.
我有点胖，10公斤的哑铃，要怎么分组，一组多少个....我想看出肌肉的线条，轮廓只是稍微有点...请强人们根据我的情况，回答我，谢谢大家！复制选手就算了。我是高中生，每天...
我有点胖，10公斤的哑铃，要怎么分组，一组多少个....
我想看出肌肉的线条，轮廓只是稍微有点...请强人们根据我的情况，回答我，谢谢大家！
复制选手就算了。我是高中生，每天最多只有1个小时的时间
... 怎么样才能练出 二头肌跟三角肌呢？？ 我只有哑铃哦！ 展开
我想看出肌肉的线条，轮廓只是稍微有点...请强人们根据我的情况，回答我，谢谢大家！
复制选手就算了。我是高中生，每天最多只有1个小时的时间
... 怎么样才能练出 二头肌跟三角肌呢？？ 我只有哑铃哦！ 展开
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你想要练出肌肉就必须保持你的胳膊没有肥肉，十公斤的哑铃我认为没有什么用，你既然只有哑铃的话练练大臂上的肌肉还是会长的，不过我建议你可以多跑跑步，不然竞走也是可以的，然后平常在家可以多多的做俯卧撑。这个应该会有很好的效果。
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十公斤有点太轻了，不过可以用来联系颈后臂伸屈来刺激三头肌，没有器械的情况下，初学者做引体向上和俯卧撑就很有效果的
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没问题...多吃点
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每天练
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