Question

如何减掉身上多余的脂肪？

Answer 1

其实从小到大一直都有健身的习惯，但仅限于做些自己喜欢的运动，打羽毛球，跳健美操之类的。坚持的也并不好。从孩子上高中后更是忙于研究各类美食，运动更少了。孩子高三赶上疫情，宅在家里。每天除了做美食就是吃美食，再就是坐着绣十字绣。孩子高考结束，我的体重也飙升到历史新高，好看的衣服都穿不上了，谁见我都说这脸怎么这么圆了。今年体检，好几项检查都出了问题，主要原因都是缺乏锻炼。于是我下定决心锻炼身体。人到中年，不仅是希望自己有一个良好的身材，更是感觉到身体健康的重要性。于是在儿子这个健身小达人的带领下开始坚持健身，主要以减脂运动为主，饮食习惯上也做了调整。从三月份到现在坚持的很好，体重减了近14斤，体脂也降了，穿衣服更好看了。不节食坚持锻炼才是瘦身法宝。中年女人健身不仅仅是提升气质，更是为了自己有一个健康的身体，身心愉悦有自信。为自己为家人，美好生活，从健身开始！

Answer 2

脂肪是细胞内良好的储能物质，主要提供热能，还能保护内脏，维持体温，但是如果身体里的脂肪堆积的比较多就会影响身体健康，可以通过饮食、运动、抽脂手术等方法消除。
1、饮食：如果平时长期进食高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、奶油、巧克力等等，就会出现脂肪堆积，需要严格控制食物摄入量，尤其是高油脂、高热量、高糖类的食物，可以多进食新鲜的水果蔬菜等等。
2、运动：平时运动量比较少，比如吃完饭就躺着，也容易导致脂肪堆积，就需要增加运动量，尤其是燃烧脂肪的有氧运动，比如健步走、慢跑、游泳、爬山等等，可以促进身体脂肪的分解。
3、抽脂手术：如果通过控制饮食和增加运动量效果不明显，还可以到正规医院进行抽脂手术治疗，也能够达到消除脂肪的目的，但需要注意抽脂手术不能使人消瘦，也不能代替减肥。
平时生活中要注意保持合理的饮食习惯，少食多餐，避免暴饮暴食，还要适当的进行户外运动。