Question

怎么做才能坚持早睡早起呢？

Answer 1

需要做的就是提前你的睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前你的睡觉时间；

2、拒绝拖拉，高效率提前完成任务：

所谓“今日事，今日毕”，提前把事情做好，为你的睡眠留出必要的时间；

3、找一个人督促自己：

如果没有办法控制自己早睡，那么就找一个或几个人督促你早睡；

4、珍爱睡眠，远离手机：

上床之后不要看手机，先睡觉，让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下。

二、早起的方法

1、使用一首难听的曲子作为起床闹铃：

选一首你听了就想吐的歌曲作为起床铃声，还要重复好几遍的那种；

2、被叫醒立刻起床：

一旦被闹钟叫醒，就要马上起来，切忌转头继续再睡；

3、坚持早起就吃早饭：

做事情目标清晰，更容易让自己有坚持的行动力。如果没有目标就先给自己定一个目标，这个目标是你触手可及，当下就可以去实施可以做的事情。毕竟人这一生有太多事情需要我们去做的。比如可以把最近自己想做，而又一直没有开始做的事情列个清单，挑选一件你觉得容易做到的，觉得自己容易坚持的事情去马上开始。

有了目标要把目标进行拆分，复杂的事情拆分开，其实就是一件一件简单的事情，无数件简单的事情构成一件复杂的事情。每完成一件简单的事情，就给自己一些鼓励和肯定，每一次小小的进步都应该感到欢喜。

在自己觉得累了的时候，也要学会适当给自己休息。因为人不是机器，一定会有累的时候，当身体感觉很累很疲劳的时候，这时就是身体给我们发出警告，身体需要休息，需要补给养分。

Answer 2

黑眼圈消失能够做到早睡早起的人，睡眠质量一般都是比较高的，如果能长期坚持的话，不仅对于肝脏的排毒具有很好的效果，你睡眠质量提高了，黑眼圈自然就会跟你告别的。

2.精力旺盛每天都能坚持早睡早起的人，第二天早上起床会有一种“满血复活”的状态，感觉到全身心都是“元气满满”的。因为晚上过了11点之后我们身体的各器官就开始休养跟排毒了，如果我们能在11点前就睡觉，那么身体的各器官也能得到很好的休眠修复作用。这样一来我们休息完之后自然就有旺盛的精力了。

3.早上的学习、工作效率会更高坚持做到早睡早起的话，早上起来之后精神状态是比较棒的，不管在学习还是工作，或者做其他事情效率都是比较高的。早起之后如果能适当进行晨练那你精力会更加，重要的事情可以安排在早上给完成了。

4.坚持早睡早起的人头脑会更加清晰曾经有多项研究表明，能够坚持早睡早起的人头脑都是比较清晰、灵活的，这些人对于各种事情的安排会有更详细的计划，同样的也能更认真做好各项工作。

5.早睡早起还能减肥坚持早睡早起的人，内分泌的状况自然是比较好的，如果你是经常熬夜的人那么内分泌失调，减肥的话不仅没有效果，体重还会增长哦！怎样才能坚持做到早睡早起？

1.晚上睡前一个小时减少电视或者网上冲浪，在11点之前一个小时里，可以选择看看书，尽量保持卧室的灯光不要太过于明亮。营造一种舒服、适合睡觉的气氛。

2.早上定好的闹钟响了之后要尽快让自己走出卧室，不要让自己躺回去，洗把脸之后精神自然就来了。

3.给自己早起的理由，把自己喜欢的事放在早上去完成，这样你就没有理由不起床了吧！精神饱满的早上，不仅干劲十足，创作力也会更加丰富，把最重要的事放在早上处理是不是更有意义呢？

4.一开始在坚持早起的时候不是需要慢慢来的，做好一个循序渐进的过程，从15分钟左右开始慢慢改变。如果说突然之间就要比以前早一个小时起床那是很难做到的，做好一个循序渐进的过程，才能长久坚持。